新媽咪面對寶貝的到來， 通常會感到很大的壓力和不安， 加之內分泌功能還未完全恢復， 體內的激素水準尚不穩定， 出現一些心理不適很正常。
有些新媽咪可能會有抑鬱的表現， 而有些新媽咪則會出現像燕燕這種火氣大的表現。 其實， 即便是一些有過生育經驗的媽咪， 再次生育寶貝後也會經歷這樣的過程， 更何況是第一次做母親的人呢。 對於新媽咪來說， 學會自我心理調適非常重要。 因為， 別人對你的忍耐都是外因， 如果不能自我調適心理狀態， 自己仍然不能擺脫苦悶。
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1、提醒自己不要發火
當自己要發脾氣時， 可以讓丈夫及時提醒， 幫你壓住“火”， 使自己冷靜下來；在桌子上擺上寶貝的照片， 或在床頭貼上“制怒”的警句， 提醒自己遇事要冷靜。
2、換位思考
壞脾氣很容易相互傳染！發火不僅會讓丈夫和家人心情不好， 更會影響寶貝的性格和健康！一家人應該互相關心， 互相疼愛， 千萬不要互相傷害！另外， 千萬不要在寶貝面前大發脾氣， 這對寶貝的身心發育會造成不良影響。
3、轉移注意力
在怒氣前兆來臨之前， 強迫自己數30下， 或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去， 如讀讀故事書、出門跑跑步， 要不然睡一覺， 醒來之後怒氣就會雲消霧散。
4、把不快的事情寫下來幫自己宣洩
可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過，
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5、保持清淡無刺激的飲食
多吃水果蔬菜， 少吃油膩食品， 少吃鹽， 不吃辛辣食物。
6、生活要有規律
每天按時睡覺， 不要在寶貝睡覺之後熬夜看電視或者工作。 充足的睡眠容易讓你神清氣爽， 保持好心情。 如果出現失眠一定要及時看醫生。
7、聽舒緩的音樂
每天聽聽舒緩的音樂， 聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞， 讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地， 這有助於你保持平靜寧和的心態。
8、堅持就是勝利
克制壞脾氣要有決心和毅力， 不能今天想起來了就謹慎一點， 過了兩天又依然故我。 要有決心和毅力， 才能控制住壞脾氣。 記住！克制自己的火氣不僅對自己的健康有利，
