新媽咪坐月子期間的身心恢復

產婦分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 此外， 激素的改變使得新媽媽容易患產後抑鬱， 因此， 產後需要一段時間的調補、適應來恢復身心， 坐月子正是進行身心恢復的良好時機， 身體基本恢復需要6~8周時間。

關鍵點讀：一般情況下， 正常分娩後6—12小時內， 建議新媽媽臥床休息。

在產後24小時， 新媽媽一定要及時休息， 趁著寶寶食量還不是很大， 要多找機會睡覺， 並密切關注自己身體的變化， 注意異常現象。

★體溫狀況

新媽媽體溫多數在正常範圍內， 若產程延長致使過度疲勞，

在產後最初24小時內體溫可能略升高， 一般不超過38℃， 如果新媽媽不哺乳， 產後3—4天因乳☆禁☆房血管、淋巴管極度充盈發熱， 體溫可達38.5C~39℃， 一般僅持續數小時， 最多不超過12小時， 這是正常現象。

★血壓狀況

一般， 新媽媽的血壓在產褥期平穩， 變化不大， 患妊娠高血壓疾病的新媽媽， 在產後血壓多有較明顯降低。 由於子宮胎盤迴圈停止及臥床休息等因素， 新媽媽產後脈搏略緩慢， 1周後基本可以恢復正常， 不屬病態。

★宮縮疼痛狀況

分娩第一天， 子宮就開始下降， 子宮大約在產後10天降入骨盆腔內， 產後初期， 新媽媽會因為持續的宮縮而引起下腹部陣發性疼痛， 這叫做“產後宮縮痛”， 一般在2~3天后會自然消失。

★警惕產後出血

在產後第一天， 新媽媽需要特別注意預防產後出咀，

若24小時內陰☆禁☆道出血量達到或超過500毫升， 則稱為產後出血， 與子宮收縮乏力、胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關， 可導致休克、彌散性血管內凝血， 甚至死亡。

一般來說， 產後1小時左右， 新媽媽會出很多血， 這是子宮裡未排淨的餘血、黏液和其他組織， 此後， 血量會逐漸減少。 在分娩後兩小時內， 新媽媽最容易發生產後出血， 所以分娩後仍需在產房內觀察， 以後自己也要繼續觀察， 一旦陰☆禁☆道有較多出血， 應通知醫生， 查明原因， 及時處理。

★好好休息

分娩過程耗盡了媽媽的體力， 因此產後最重要的是休息， 以確保體力的恢復。 剛出生的寶寶食量並不大， 而且睡得多， 新媽媽要爭取時間多睡覺， 此外， 儘量回絕親友的探訪。

關鍵讀點：會陰側切後新媽媽要注意衛生， 避免感染， 同時儘量避免傷口開裂。

會陰側切後， 醫生會對傷口進行縫合， 一般情況下4天左右拆線， 腸線需慢慢吸收， 1個月左右恢復， 產後需要注意對傷口進行護理。

★傷臼恢復中的護理

1．保持正確的臥位：如為左側切應採取右側臥位或仰臥位， 以免惡露污染傷口。

2．保持外☆禁☆陰清潔、乾燥：及時更換衛生巾；24小時內配合護士做會陰沖洗2次；大小便後應使用流動水沖洗會陰；便後擦拭時應從前向後擦， 以免污染傷口。

3．適當做縮肛運動， 促進盆底組織、會陰組織及產道恢復。

4．保持大便通暢， 以免傷口裂開， 排便時， 最好採用坐式。 有的新媽媽不敢解大小便， 怕會陰側切傷口裂開， 正常情況下是不會發生這種問題的，

不必因此而壓制大小便。 5．拆線後， 如惡露還沒有乾淨， 仍然應該堅持每天用溫開水沖洗外☆禁☆陰2次；此外， "拆線後傷口內部尚不牢固， 最好不要過多地運動， 也不宜做幅度較大的動作。

6．性☆禁☆生☆禁☆活一般在產後2個月左右恢復， 為避免恢復後的肌肉組織被牽扯， 可使用潤滑劑。

★傷口恢復的特殊情況

如果傷口出現以下情況， 建議新媽媽及時去醫院就診：

1．縫合後1—2小時傷口部位出現嚴重疼痛， 而且越來越重， 甚至出現肛門墜脹感。

2．產後2～3天， 傷口局部出現紅、腫、熱、痛等症狀， 有時伴有硬結， 擠壓時有膿性分泌物。

3．傷口拆線後裂開。

★提示

醫生在做會陰側切傷口縫合時一般使用腸線， 不用拆， 當腸線被吸收到一定程度時，

線就會松， 新媽媽只要在清洗外☆禁☆陰時輕輕將線拉出就可。