新媽咪奶水充足的五個小絕招

現在社會都提倡母乳餵養， 母乳對寶寶的生長發育都非常重要。 那對於哪些生完寶寶母乳貧乏的媽媽來說， 應該怎麼辦呢？今天小編給大家介紹五個小絕招讓媽咪奶水充足。

第一招 加強營養， 均衡飲食

母乳是寶寶的營養來源， 寶寶所需的營養會透過母乳而吸收， 而媽咪所攝取的食物種類， 會直接影響到乳汁的分泌與品質， 所以要均衡攝取各種營養。 媽咪要注意進食富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素的食物， 還要特別注意進食奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品等富含鈣質的食物，

第二招 加強寶寶的吮吸

寶寶吃奶會促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌， 以滿足寶寶的需求， 但部分媽媽在開始脹奶時沒有及時讓寶寶吸吮， 到之後再脹時奶水就無法流出來， 讓餵奶次數更是減少。 但此時更應該增加寶貝吮吸的次數， 每24小時喂寶寶至少8次以上， 並讓寶寶每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於半個小時， 刺激媽咪腦下垂體分泌催乳激素， 或者也可以寶寶餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多。

第三招 注意哺乳姿勢， 避免乳☆禁☆頭發炎

有時寶寶吃奶不足或者乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的， 而是吸吮姿勢不正確導致的， 所以新媽咪應該採用正確的餵奶姿勢：讓寶寶吸吮時含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分，

第四招 避免服藥

在哺乳期， 為了保證乳汁.安全和充足， 新媽咪不能亂服藥， 因為部分藥物（如抗甲狀腺藥物）會影響乳汁的分泌， 如果媽咪在哺乳期還要繼續治療用藥， 那就要徵求醫生的意見， 讓醫生概要患者的實際情況指導用藥， 儘量避免對哺乳造成影響。

第五招 保持心情愉快， 充足休息

身體和心理狀態會對哺乳造成影響， 所以新媽咪應該要保持心情愉快， 充足休息。 新媽咪往往因為生理因素及環境因素的影響， 情緒波動大或者情緒低迷， 令乳汁分泌減少， 所以為了避免乳汁分泌減少， 那新媽媽在日常生活中要特別注意充足的休息和調節情緒，

相信媽咪學會這五個絕招， 一定會讓自己的奶水多多， 讓寶寶吃到更多的母乳， 健康的生長呀。