新媽咪子宮恢復有妙招

一起些學習子宮恢復自查法， 簡易的鍛煉法能幫助子宮恢復。 那麼你知道子宮都需要哪些恢復嗎？

子宮體的復原

在胎盤排出之後， 子宮會立即收縮， 在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體， 它的最高處和肚臍的水準同高， 以後子宮底的高度， 會每天下降1-2釐米， 大約在產後10-14天內， 子宮變小， 降入小盆骨腔內。 這時， 在腹部就摸不到子宮底了。

子宮頸的復原

在分娩剛剛結束時， 因為子宮頸充血、水腫， 會變得非常柔軟， 子宮頸壁也很薄， 皺起來如同一個衣服的袖口， 7~10天后子宮頸內口會關閉。 一直到產後4周左右，

子宮頸才會恢復到正常大小。 但宮頸外口的形狀將呈產婦的橫裂口狀。

子宮內膜的復原

子宮內膜基底層會再長出一層新的子宮內膜。 產後10天左右， 除了胎盤附著面外， 其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜覆蓋。 剛分晚後， 胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大， 到產後2周左右， 直徑已經能縮小到3-4釐米， 但產後6~8周才能完全癒合。

產後子宮恢復進程表——6〜8周

子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官， 可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的。 懷孕前的子宮大小約像一個拳頭（約50克）， 為了孕育新生命， 撐大了快20倍（約1000克）， 堪稱是人體創造的奇跡。 當胎寶寶娩出後， 子宮就像一個泄了氣的皮球， 約需要兩周時間才能裡新回到骨盆腔內，

六周內恢復到孕前大小。 在子宮復原的過程中， 需要通過強有力的“肌肉收縮”動作， 讓血管受到壓迫止血並恢復到原來的大小。 因此在產後1周內， 新媽味常會感到子宮收縮帶來若收縮不好， 血管就會持續出血不止， 如果形成血塊積在子宮腔內， 就會進成子宮肌肉層的收縮更差， 出血情況惡化。