1、 補充維生素D
英國《營養學》雜誌的最新研究結果發現， 當你體內缺乏維生素D時， 脂肪的燃燒速度就會減慢。
因此， 為了健康和變瘦， 建議你每天都補充2000毫克的維生素D。
2、 每天喝點咖啡
如果你已經停止用母乳餵養baby了， 那麼建議你每天都喝點咖啡。
波斯頓Tufts大學的營養學專家Susan B.Roberts說， 每天都喝點咖啡能促進體內脂肪燃燒。 當然， 喝烏龍茶也能發揮同樣的功效。
3、 保持充足睡眠
保證每天都睡7-9個小時， 你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響， 你的身材就能輕鬆恢復苗條。
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4、 每天10000步
戴上計步器， 每天快步疾走，
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當達到這個目標之後， 你可以爭取之後的每一天都再進步些， 每天多走上100步。
5、 每天多吃幾頓， 每頓少吃幾口
相較於一日三餐， 你更應該選擇一日多餐。
建議你每天多吃幾頓， 每頓只吃幾口食物， 這樣可以幫助你消耗掉更多的卡路里。
6、 一定要吃早餐
吃早餐對於瘦身最大的意義就在於， 它可以刺激體內的 燃燒 機制會自動啟動。
接下來的一整天裡， 你即使只做一些很平常的動作， 也會燃燒掉更多的脂肪。
7、 給身體上鬧鐘
除了每天早晨的叫起鬧鐘， 你還應該在每個小時的最後10分鐘給自己上個鬧鐘， 規定自己每個小時必須起身運動10分鐘。
比如你可以先盡可能地彎曲身體，
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接下來再做做“起身——蹲下——起身”運動， 這種蹲起運動既簡單又能有效燃燒脂肪；
最後可以做原地抬腿動作來結束這10分鐘的鍛煉。
8、 調整站姿和坐姿
挺直腰板的站姿和坐姿， 不僅可以讓你看起來更高挑， 同時還可以拉升你腹部的肌肉， 促進腹部脂肪燃燒。
9、 充分飲水
當你體內水分攝入不足時， 脂肪燃燒的速度就會變緩。
所以， 記得每天要喝8杯水喲！
10、 交換負重
手抱baby是燃燒脂肪的好方法。
不過， 你需要每隔五分鐘， 就雙手交換一下， 這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。
充分飲水
11、 親自動手做飯
親自動手做飯不僅更乾淨衛生， 也有營養。
要知道， 做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。
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12、 放鬆放鬆再放鬆
千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮， 焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。
13、 少看電視
最新調查發現， 只要每天將看電視時間縮短一半， 你就可以多燃燒119卡路里的多餘脂肪。
14、 吃些辣食
辣的食物確實可以暫時性地加快你體內的新陳代謝。
15、 多吃鮭魚
比起吃牛肉， 吃鮭魚的好處在於它的減肥成效實在是太明顯了， 即使兩者的攝取量完全一樣多。
16、 精選乳製品
美國最新的營養學研究發現， 食用低脂的乳製品可以很有效地阻止你體內的脂肪貯存。
