新媽咪必知 擊潰疲勞的6個技巧

當小寶寶出生後總是會讓爸爸媽媽們產生很多甜蜜的麻煩。 媽媽可能沒有時間打理自己像往常一樣漂亮， 爸爸也會疲憊不堪。 對大多數爸爸媽媽來說這都是巨大的挑戰， 那麼在這裡將講述6種方法去克服這個挑戰。

1.保持精神飽滿

沒有一個充足的睡眠作為支撐的爸爸媽媽足夠的堅韌， 但是當那些天由於太疲憊而無法洗澡或者無法脫下浴袍的時候， 疲勞也會把整個人拖垮的。 在早上的時候， 嘗試先打理好自己， 即使只能洗一次簡短的澡或畫一下隨意的妝--做完這些細微的但是很重要的步驟能讓自己充滿能量的開始愉快的一天。

2.限制來訪客人

當明確的感受到了作為爸爸媽媽的自豪感並且想向整個世界炫耀自己的珍貴寶貝時， 妥善解決訪客， 不能使自己在可能參加的一些娛樂活動中只有很少的精力去完全的燃燒自己的激情。 當告訴自己最親近的朋友和親人自己想和小寶寶有幾個星期的半常規的相處時， 他們總是能理解的。

3.接受幫助

向其他的人請求幫助或者接受別人的幫助對於很多爸爸媽媽來說都不是容易的事。 特別是當他們習慣了有組織的獨立生活時。 帶新生寶寶的煩惱不會一直持續下去， 但是在最開始的幾個星期裡確實是不小的挑戰。 不要由於自己的驕傲而放不下姿態去請求或者接受別人的幫助。

在這個時候， 可以找自己的婆婆或岳母來幫忙洗衣服和照顧下寶寶， 這樣自己就可以抓緊時間休息幾個小時， 或者和鄰居達成協議給自己家送幾天晚上的晚餐。 在第一個月裡發揮那些友善的幫助的優勢去應對每一天。 除此之外， 可以看精明的心理學家的專欄關於怎樣去請求幫助。

4.團隊合作

對所有爸爸媽媽來說， 寶寶剛出生的那幾個星期並不是僅有的煩惱所在。 無論是否有小寶寶， 都試著同意或者接受夥伴的幫助。 進入有團隊理念的父母社區， 這樣就可以借鑒別人的意見。 如果採取的是母乳餵養寶寶的方法， 那麼夥伴同樣可以是請求説明的好物件， 他們可以在半夜的時候起來幫忙給寶寶換尿片，

把寶寶包在繈褓裡， 甚至是幫忙做一些令人討厭的繁瑣事情。 做一些有意識的嘗試去和別人相處舒適一點， 不要去批判別人做日常事情的方法。 在這累人的日子裡去聯繫其他人像新家庭一樣相處。

5.抓緊時間小憩

新成為爸爸媽媽的人可能多數時間都沒法去睡一個充足的好覺。 但是， 仍然可以有時間去小憩一會兒， 雖然可能僅僅15到20分鐘。 善於利用坐著照顧或者給孩子餵奶的安靜時刻的休息。 如果是初為人父母， 那麼就要抓住孩子睡覺的時候給自己時間休息。 在小寶寶到來的前幾個星期裡， 爸爸媽媽們就要開始著手瞭解一些隨著寶寶成長要吃的東西和需要的睡眠。 如果有可能，

瞭解寶寶的作息時刻表然後抓緊一分一秒讓自己得到休息。

6.降低生活標準

媽媽們可能總是使家裡保持整潔並且很自豪在辦公室工作10個小時後回家給丈夫做的美味佳餚。 但是沒有什麼能和寶寶的需求相比較， 無論之前媽媽們是怎麼保持家裡的整潔， 現在都只能以寶寶的時間表為標準。 即使是多麼的希望做一份往常一樣的飯後甜點， 那麼現在都沒有時間去按常規標準要求。 爸爸媽媽們在將來還有很多的時間去使自己的房間僅僅有條， 但是現在， 請享受寶寶剛出生的時光——因為它總是比想像的要快得多。