新媽咪應預防產后3大后遺癥

分娩以后， 除乳☆禁☆房外， 產婦全身各器官和組織， 尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官， 都要回復到到妊娠前狀態。 這種變化相當緩慢， 需要6—8個星期才能完成， 這一段時間就叫做“產褥期”。 產褥期雖然比妊娠期短得多， 它的重要性并不不亞于妊娠期， 產后康復的好壞， 關系終生。

后遺癥1產后抑郁癥

從心理方面分析， 婦女妊娠后， 特別是第一次， 精神上會有較大的壓力， 如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產后， 產婦從興奮狀態轉入疲倦， 情緒從高亢轉入比較低落，

部分產婦會出現感情脆弱、焦慮， 有時候有失眠、頭痛等。 嚴重的， 可能日日以淚洗面， 甚至有自殺傾向。 一般產后兩三天會出現上述癥狀， 十天左右癥狀將自動減輕或消失。 倘若癥狀持續惡化， 需要注意是否患有產后憂郁癥。

如果真的患上此癥， 丈夫應該盡量陪伴， 分擔育嬰責任， 減輕產婦的勞累和心理負擔。 忍耐妻子的挑剔與野蠻， 因為她是病人。 到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識， 減輕了產前的焦慮因素。 產后由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧， 有利于幫助產婦度過產后的情感脆弱階段。

準爸爸的行為對妻子的整個孕期非常重要， 不管是生理上的照顧還是心理上的支持。

如果你不對準媽媽好， 不僅會導致她患上產后抑郁癥， 還可能影響寶寶一輩子的身體心理健康。 準爸爸課堂能將你變成一個好爸爸， 和妻子一起迎接可愛的寶寶出世， 迎接新的三口之家。

后遺癥2產后腰腿痛

許多產婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛， 這又是為什么呢？

這要從懷孕講起， 妊娠期間， 胎兒的發育使子宮增大， 同時腹部也變大， 重量增加， 變大的腹部向前突起， 為適應這種生理改變， 身體的重心就必然發生改變， 腰背部的負重加大， 所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候， 現在產婦分娩時多采用仰臥截石位， 產婦在產床上時間較長， 且不能自由活動， 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，

致使腰部和腿部酸痛加劇。 在產褥期和坐月子期間， 有的產婦不注意科學的休養方法， 活動鍛煉不得法， 有的產婦過早的參與勞動， 還有的產婦產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復， 這種種情況都可以引起產婦在產后， 感到腰腿部疼痛較重。

產婦在產后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化， 是可以恢復的， 如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛， 一般在產后1周后疼痛就會減輕。 在坐月子期間注意勞逸結合， 將會恢復得很好。 如果疼痛不但不見減輕， 相反逐漸加重， 要請醫生醫治為好。

預防產后腰腿痛采取的措施

孕期準媽媽應均衡合理地進食， 避免體重過于增重而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷， 同時注意充分休息，

坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下， 使自己感到很舒服， 以減輕腰部的負荷。

產后避免經常彎腰或久站久蹲

后遺癥3子宮復舊不良

生完小孩后， 惡露經久不凈， 一直腹部隱疼， 按她的話說， 好像里面有東西揪著痛， 尤其哺乳時加劇。 用熱水袋局部敷后， 疼痛會得到紓緩。

這可能患的是子宮復舊不良， 產婦產后宮縮可引起疼痛。 因嬰兒吸吮時刺激乳☆禁☆頭， 可反射性地引起子宮收縮， 所以哺乳時加劇， 惡露經久不凈要注意子宮內膜炎癥， 必要時要作b超檢查， 看有沒有胎盤殘留。 建議注意防治感染。 加強宮縮治療， 用抗生素和中藥處理， 如果b超發現有胎盤殘留， 要作清宮， 產后24小時內應經常注意宮縮及陰☆禁☆道流血情況。

每日檢查宮底高度， 觀察惡露性質。

對產后疼痛者可試用局部熱敷， 或針刺關元、中極、曲骨等穴， 強刺激， 必要時服止痛藥物。 子宮復舊不良， 或有胎盤、胎膜殘留時， 可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等， 必要時要刮宮腔， 清除殘留的胎盤胎膜。

產后保健操有利于子宮復舊

經陰☆禁☆道自然分娩的產婦， 應于產后6--12小時內起床稍事活動， 包括坐在床邊、扶床行走， 于產后第2天可在室內隨意走動， 行會陰側切或行剖宮產的產婦可推遲至產后第3日起床稍事活動。 產婦應盡早適當運動及做保健操。

從產后二周開始運動來鍛煉已變得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

增強盆底肌運動：練習盆底肌收縮， 每天盡可能多做， 它可幫助消除不能控制的溢尿，如果孕婦分娩時外☆禁☆陰有縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的愈合。

腳踩踏板運動：這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環，踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎，隨時都可練習。以上兩種運動對曾接受剖宮產手術的產婦也是適合的。

增強腹部肌肉的練習：當你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后放松，盡可能經常做此練習。

產后2-3周，如果你感覺很好，還要進行以下練習，每日2次：仰臥，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。抬起你的頭及兩肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要持續數秒鐘，然后吸氣，并且放松，重復做3次。 它可幫助消除不能控制的溢尿，如果孕婦分娩時外☆禁☆陰有縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的愈合。

腳踩踏板運動：這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環，踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎，隨時都可練習。以上兩種運動對曾接受剖宮產手術的產婦也是適合的。

增強腹部肌肉的練習：當你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后放松，盡可能經常做此練習。

產后2-3周，如果你感覺很好，還要進行以下練習，每日2次：仰臥，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。抬起你的頭及兩肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要持續數秒鐘，然后吸氣，并且放松，重復做3次。