新媽咪產后要健康不要抑郁

母親就是孩子的世界， 母親的微笑就是孩子燦爛的天空， 然而在產后新媽媽階段， 母親往往是欣喜和擔憂并存， 會憂慮各種問題， 要想遠離抑郁， 似乎還真不是一件容易的事情。

最近， 產后40余天的莉莉經常感到心情不適， 時時委屈。 1個月過去了， 家人都結束了產前產后的關懷， 只有自己忙著照顧孩子， 生活十分單調， 同時煩惱還越來越多：擔心孩子吃不好、擔心自己身材會走樣， 擔心工作會耽誤……再加上孩子天天哭鬧造成睡眠不足， 莉莉的情緒越來越差， 經常莫名其妙地發脾氣， 連老公也瞧著不順眼。

眼看家庭戰爭一觸即發， 去找心理醫生傾訴調整才知道， 原來， 都是產后抑郁惹的禍。

那么， 什么是產后抑郁癥呢？

產后抑郁屬于與生育相關的精神障礙， 即心情低落、興趣和愉快感喪失， 易疲勞， 易急躁表現的精神障礙。 很多新媽媽在產后通常把全部精力都放在哺育孩子上， 很少參加社會活動， 育兒經驗嚴重不足， 又沒有發泄渠道和解決問題的方式方法， 遇到問題無法解決， 便會焦慮、情緒低落、從而出現產后抑郁傾向。

產后抑郁的主要表現為情緒低落、悲傷、發脾氣、感到委屈， 伴有焦慮、緊張、害怕、恐懼。 除情緒方面的表現外， 思維方面表現為內疚、敏感、自信心不足， 注意力不集中、自覺記憶力減退、悲觀。 行為表現為不愿接觸人，

沒有食欲， 睡眠障礙、嚴重者甚至還會產生自傷、自殘、自殺的念頭。

然而， 為什么會有產后抑郁癥呢？主要原因有以下兩方面：

一是心理社會因素。 孕期本身就是一個艱苦卓絕的過程， 本身就是一個應激性☆禁☆生☆禁☆活事件。 其間， 女性的生理、心理都會產生很大的變化， 角色的轉變、人際關系的沖突、經濟的重新安排以及自我缺乏調整方法等， 都極易產生抑郁。 另外， 抑郁的發生和性格也有著密切的關系， 平時依賴性強、以自我為中心、謹小慎微等內向性格更容易引發產后抑郁癥。

二是生物學因素。 生物學因素又包括遺傳因素， 比如， 家族中有抑郁癥病史的產婦更容易出現孕期抑郁和產后抑郁。

當產后新媽媽有以上情況時，

應當給予適當的重視。 首先， 產婦應了解有關的心理學知識， 做到心中有數；其次， 產婦應建立情緒通道， 正確疏導情緒；三要以情制情， 以別的情緒來協調不良情緒；四要接受情緒導勝于堵；五要逐步“脫敏”， 多做放松訓練。

另外， 心理調整是一個漫長的過程， 不可能一蹴而就。 如果產婦自身無法較好地調節抑郁， 向專業人士咨詢， 征求專家的意見則是最佳的選擇。 畢竟， 即使是向親人、朋友傾訴心聲， 產婦依然會產生不安全感， 但在專業心理咨詢師面前， 就會完全放松， 敞開心扉， 直至完全解除顧慮， 重新笑對人生。

由此可見， 出現產后抑郁不用怕， 明星媽咪產后護理的專家們， 會用科學的技巧和方法使新媽媽調理身心， 改變傳統的育兒態度，

使新媽媽的心理健康也一樣能追上時代的腳步， 當然， 也將為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力！