新媽咪產後出現便秘現象該怎樣調理

寶貝終於順利出生了， 但“新媽咪”卻被一件事搞得寢食難安， 每天入廁時跟打仗似的， 就盼著它能順利出來！是什麼讓新媽咪如此困擾產後便秘！

產後便秘是新媽咪們經常會遇到的問題， 如果產後超過3天未排便， 就可以診斷為產後便秘了。

中醫認為其與生產時耗傷氣血關係密切， 但因每個人的身體狀況不同， 中醫在調理時會因人而異， 很多新媽咪由於身體較為虛弱， 不宜上來就用導瀉劑。

產後出血較多造成便秘時……

主要表現：產後大便乾燥， 數日不解， 或艱澀難以排出， 但腹部卻沒有脹痛感。

伴隨症狀：面色萎黃，

皮膚不夠潤澤， 飲食如常， 唇色淡， 有些新媽咪也會伴失目民， 偶爾還會出現心慌、心跳加快等症狀。

中藥調理：可採取養血潤燥通便的方法， 中藥組方可選當歸15克， 熟地12克， 炒白芍10克， 川芎6克， 肉蓯蓉15克， 火麻仁12克， 柏子仁15克， 制首烏15克， 麥冬15克， 甘草6克， 炒積殼12克， 水煎服， 一天1劑。

飲食調理：可多攝入些牡蠣、牛肉、牛奶、菠菜、大棗、蜂蜜等有養血潤燥功效的食物。

分娩時耗氣傷津， 或平時氣虛分娩後耗氣尤甚者……

主要表現：產後雖然時有便意， 但如廁時卻感覺無力排出， 造成大便不易排出或多日不解大便。

伴隨症狀：腹部有下墜感， 且腹壁摸起來也較柔軟， 氣短， 說話無力， 語聲低微， 倦怠， 疲憊， 頭暈， 面色蒼白等等。

中藥調理：可選擇益氣生津、潤腸通便的方法。

中藥組方可選生黃芪15克， 陳皮6克， 炙升麻3克， 柴胡6克， 當歸10克， 炙甘草6克， 黨參12克， 火麻仁12克， 郁李仁12克， 黃精12克， 肉蓯蓉12克， 炒枳殼12克， 水煎服， 一天一劑。

飲食調理：也可多攝入些牛肉、兔肉、牛奶、花生、西葫蘆、蜂蜜、紅薯、芝麻等有補氣潤腸療效的食物。

產後飲食結構不合理， 膳食纖維攝人過少時

主要表現：大便不暢或秘結不通， 腹部脹滿。

伴隨症狀：口中穢臭， 心煩， 易怒， 舌苔黃或黃燥， 舌紅等等。

產後忽視膳食纖維的攝入， 會帶來產後便秘的問題一這也是新媽咪出現便秘的重要原因之一。

為避免這一現象， 可從調芳生活方式入手， 如分娩後適當地下床活動活動， 不要長時間臥床；保持心情愉快， 避免不良情緒剌激；每日膳食搭配要合理，

做到粗細搭配， 主食副食搭配， 適當多攝入蔬菜、水果等。

飲食調理：香蜜茶， 香油35毫升， 蜂蜜65克， 將香油和蜂蜜混勻， 加溫水沖調即可， 早、晚各一次。

此外， 若是便秘較嚴重時， 也可選擇開塞露等藥物臨時緩解。 值得一提的是， 無論是選擇中成藥還是中藥飲片， 都需在中醫醫師的指導下應用， 因為人體的體質各有不同， 根據中醫辨證論治的理論， 不同的情況選擇的藥物也大不相同。

自我按摩緩解便秘2招

1、順時針結腸走向按摩排空小便後， 仰臥在床上。 右手掌根部緊貼右側下腹的腹壁， 然後左手疊於右手手背， 按右下腹—右上腹—左上腹―左下腹的順時針方向， 用力迴圈按摩。 大約兩秒鐘左右按一圈，

每次約100下。

2、按揉足三裡穴按揉足三裡穴3-5分鐘（取穴方法：以左腿為例， 坐在椅子上， 用右手掌按膝蓋骨正中央， 輕抓膝蓋。 中指沿脛骨伸長， 在中指尖水準畫線， 與食指方向延長線交匯處即是、以感覺穴位處酸脹為宜。