新媽咪產後減痛 各種妙招來相助

都說寶貝生完了， 緊張的戰鬥就結束了。 但月子裡也常常會有一些疼痛伴隨著你：渾身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛？試試以下妙招吧。

渾身痛

原因：由於產婦在分娩的時候， 會採用不同的姿勢， 並且用了很大的力氣， 這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動， 因而就像人們剛開始運動那樣， 整個身體都感覺到酸痛， 包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會陰部等， 所以有人會說生寶貝的過程就是一次馬拉松運動。 即使分娩過程很順利， 時間很短， 肌肉也有可能被拉傷。

還有些產婦， 會覺得自己的臀部也很酸痛。

這有可能是在分娩時， 產婦的腿長時間一直處於一種比較彆扭的姿勢引起的。

減痛妙招：

想要減輕這類疼痛， 最好的方法就是熱水浴， 能使肌肉得到充分放鬆， 緩解肌肉的不舒服。 在疼痛處擦些紅花油， 可以促進局部血液迴圈， 促進代謝廢物排出， 從而減輕疼痛。

可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位， 可以幫助緩解疼痛。 休息時， 將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下， 以放鬆肌肉減輕腰酸痛。

產後適當地做些運動也能夠幫助減輕症狀， 服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛。 必要時可以諮詢醫生， 醫生會告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛。

產後身體痛怎麼辦

小腹痛

原因：剛剛分娩2-4天， 由於子宮發生反射性收縮，

會引起下腹部陣陣疼痛， 特別是在喂母乳時更明顯。 這是一種正常的生理現象， 是促進惡露排出， 一般在產後3-4天后自然消失， 無須過多擔心。 另外， 採取剖腹產手術的產婦， 在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前， 常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回， 腹部出現疼痛。

減痛妙招：

如果疼痛輕微， 不需要做任何治療， 可以輕輕地按摩一下小腹， 或者用熱水袋熱敷， 但要注意熱水溫度不要過高， 以防燙傷皮膚。

如果疼痛比較明顯， 可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯， 以促進惡露排出， 也有助於減輕疼痛。

採取剖腹產手術的產婦， 在產後要注意多翻身， 促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復， 使腸道內的氣體儘快排出，

從而改善腹脹。

陰☆禁☆毛上端痛

原因：生完寶貝後， 產婦感到陰☆禁☆毛上端痛， 表現為蹲下或拿重物時， 乃至排便時都感到這個部位疼痛， 嚴重時行走邁不開腿， 感覺用不上勁， 這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。

因為恥骨聯合中間有纖維軟骨， 上下附有韌帶。 懷孕後， 由於體內內分泌激素的變化， 使得恥骨聯合部位逐漸分開， 韌帶隨之鬆弛。 當產婦分娩時， 為了讓胎兒順利通過， 激素會使恥骨聯合的軟骨張力下降， 尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開， 往往會損傷骨和韌帶， 因此產生疼痛。

減痛妙招：

孕期就開始注意補充鈣劑和維生素D， 以防發生恥骨聯合分離。 如果胎兒過大， 比如說超過4千克， 分娩時最好考慮採取剖腹產，

以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。

雖然陰☆禁☆毛上端的疼痛會在產後隨著激素作用減退而逐漸恢復， 但產婦在月子裡一定要注意減少活動， 注意休息。 如果產婦疼痛嚴重， 需要臥床休息。 採用彈性腹帶固定骨盆， 也對恢復有所幫助。

減少上下樓梯及走斜坡的活動， 走路時放慢速度， 步子不可太大， 以免加重恥骨損傷。

陰部痛

原因：一些陰☆禁☆道正常分娩的產婦， 分娩後會感到從陰☆禁☆道一直到直腸部位， 都會有一點疼。 這是因為嬰兒出生時， 陰☆禁☆道要做最大的擴張， 因而肌肉組織或許會腫脹。 另外， 如果在分娩時進行了側切縫合， 在產後更會感到疼痛。 特別是用到真空吸引術和產鉗的產婦肌肉組織會受到更大的損傷。

減痛妙招：

洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。 一般在醫院護士會告訴你如何去做， 也可以試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷， 會讓產婦覺得舒服些， 對恢復很有幫助。

如果疼痛很厲害， 需要用藥， 那麼不要猶豫， 一定要去諮詢醫生， 在醫生的指導下使用一些溫和的止痛藥。

坐下時最好選擇柔軟的地方， 緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢復的運動， 以加快血液迴圈， 使損傷組織儘快恢復。 方法為收緊陰部及肛門， 以8-10秒為宜， 然後慢慢放鬆肌肉， 並持續放鬆幾秒， 接著重複做， 每天至少做25次。

溫水澡緩痛

乳☆禁☆房痛

原因：在分娩後2-3天， 乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹， 奶水充滿乳☆禁☆房， 這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛， 這些其實都是正常的，對產婦沒有什麼傷害，不必擔心和緊張。

減痛妙招：

及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房，均勻用力，從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。

每次哺乳時，一定要排空雙側乳☆禁☆房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。

手腕痛

原因：產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。

減痛妙招：

避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。

局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。

這些其實都是正常的，對產婦沒有什麼傷害，不必擔心和緊張。

減痛妙招：

及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房，均勻用力，從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。

每次哺乳時，一定要排空雙側乳☆禁☆房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。

手腕痛

原因：產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。

減痛妙招：

避免重複一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。

局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。