新媽咪產後飲食最容易犯的10個錯

吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱， 活動量較小， 吃硬食容易造成消化不良。 鹹食中含鹽較多， 容易引起產婦體內水鈉瀦溜， 造成浮腫；夏季坐月子， 產婦大多喜歡吃生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等， 但產後過早食用這些食物， 不僅會影響牙齒和消化功能， 還容易損傷脾胃， 不利於惡露排出；另外， 產婦的胃腸功能較弱， 過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

糾錯法：

避免吃過涼的飲食和鹹食， 但也不可忌鹽， 產後排汗、排尿增多， 體內鹽分丟失增多， 需要攝取適量的鹽。 月子裡適宜少食多餐，

每日進餐5-6次。

產後服用鹿茸

鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效， 對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。 因此， 很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。 但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺， 如果服用鹿茸會導致陽氣更旺， 陰氣更損， 造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血症狀。

糾錯法：

產婦不宜服用鹿茸， 如果身體虛弱， 可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。

乳母吃巧克力

有些喜歡吃巧克力的產婦， 生完寶貝後也經常會吃這種食品。 研究表明， 給新生兒餵奶的乳母， 如果過多食用巧克力， 會對嬰兒的生長發育產生不良影響。 因為巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳，

通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。 久而久之， 可哥堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 導致嬰兒消化不良， 睡覺不穩， 經常愛哭鬧。

糾錯法：

在哺乳期間偶爾嘗一點還可以， 但不宜經常食用。

月子裡飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料， 但月子裡的產婦不宜喝茶水。 產婦在分娩之後體力消耗很大， 身體氣血雙虛， 應該注意補血及保持良好的睡眠， 以儘快恢復體力。

茶水中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。 而且， 茶水越濃鞣酸含量越高， 對腸道吸收鐵的影響越大。

另外， 茶葉中含有的咖啡因在飲用後， 會刺激大腦興奮， 不容易入睡，

影響產婦的睡眠， 不利於身體恢復。 同時， 茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣， 出現無由啼哭的現象。

糾錯法：

新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料， 其中既富含維生素， 又富含礦物質， 可以促進產婦身體恢復， 特別是夏天坐月子。

剛生完孩子就節食減肥

有些產婦生完孩子後體重增加了不少， 跟孕前大不相同。 為了恢復以往的苗條身材， 剛生完孩子就開始迫不及待地節食。 這種做法不僅損害產婦自身的健康， 不利於身體康復， 而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分， 如果給孩子哺乳， 增加的脂肪不一定夠用， 還需動用身體裡原來儲存的脂肪。

而且， 節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物， 使身體保持一定的熱量， 由此不能滿足嬰兒的營養需要， 保證自身的康復。

糾錯法：

產後不宜採取節食的方法減肥， 特別是哺乳者。 如果體重過重， 可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。 在飲食上， 多吃一些蔬菜有利於身體減重。