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新媽咪產後飲食最容易犯的10個錯

吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱, 活動量較小, 吃硬食容易造成消化不良。 鹹食中含鹽較多, 容易引起產婦體內水鈉瀦溜, 造成浮腫;夏季坐月子, 產婦大多喜歡吃生冷食物, 如霜淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等, 但產後過早食用這些食物, 不僅會影響牙齒和消化功能, 還容易損傷脾胃, 不利於惡露排出;另外, 產婦的胃腸功能較弱, 過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

糾錯法:

避免吃過涼的飲食和鹹食, 但也不可忌鹽, 產後排汗、排尿增多, 體內鹽分丟失增多, 需要攝取適量的鹽。 月子裡適宜少食多餐,

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每日進餐5-6次。

產後服用鹿茸

鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效, 對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。 因此, 很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。 但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺, 如果服用鹿茸會導致陽氣更旺, 陰氣更損, 造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血症狀。

糾錯法:

產婦不宜服用鹿茸, 如果身體虛弱, 可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。

乳母吃巧克力

有些喜歡吃巧克力的產婦, 生完寶貝後也經常會吃這種食品。 研究表明, 給新生兒餵奶的乳母, 如果過多食用巧克力, 會對嬰兒的生長發育產生不良影響。 因為巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳,

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通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。 久而久之, 可哥堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 導致嬰兒消化不良, 睡覺不穩, 經常愛哭鬧。

糾錯法:

在哺乳期間偶爾嘗一點還可以, 但不宜經常食用。

月子裡飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料, 但月子裡的產婦不宜喝茶水。 產婦在分娩之後體力消耗很大, 身體氣血雙虛, 應該注意補血及保持良好的睡眠, 以儘快恢復體力。

茶水中含有鞣酸, 它可以與食物中的鐵相結合, 影響腸道對鐵的吸收, 促使產婦發生貧血。 而且, 茶水越濃鞣酸含量越高, 對腸道吸收鐵的影響越大。

另外, 茶葉中含有的咖啡因在飲用後, 會刺激大腦興奮, 不容易入睡,

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影響產婦的睡眠, 不利於身體恢復。 同時, 茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒發生腸痙攣, 出現無由啼哭的現象。

糾錯法:

新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料, 其中既富含維生素, 又富含礦物質, 可以促進產婦身體恢復, 特別是夏天坐月子。

剛生完孩子就節食減肥

有些產婦生完孩子後體重增加了不少, 跟孕前大不相同。 為了恢復以往的苗條身材, 剛生完孩子就開始迫不及待地節食。 這種做法不僅損害產婦自身的健康, 不利於身體康復, 而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分, 如果給孩子哺乳, 增加的脂肪不一定夠用, 還需動用身體裡原來儲存的脂肪。

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而且, 節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物, 使身體保持一定的熱量, 由此不能滿足嬰兒的營養需要, 保證自身的康復。

糾錯法:

產後不宜採取節食的方法減肥, 特別是哺乳者。 如果體重過重, 可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。 在飲食上, 多吃一些蔬菜有利於身體減重。

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