新媽在產後可以做些什麼來預防媽媽腕

產後的日常生活很忙碌， 讓媽媽們覺得自己沒有時間來幫助自己預防一些疾病。 但其實不是這樣的， 預防是要從注意自己的日常生活開始的。 預防媽媽腕就是這樣一個例子。

日常生活中預防

新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間， 或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力支撐， 減輕壓在手腕的重量。

減少拿重物， 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。

預防媽媽腕

做家務時減少長時間過度使用手部的動作，

暫時把打字速度放慢， 或減少打字、用滑鼠的時間。

輕鬆擺脫“媽媽腕”的方法

熱敷可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈， 促進炎症吸收。 熱敷可以每天2～3次， 每次20～30分鐘。

簡單的按摩

1、用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

2、用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

3、雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

4、用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周， 按壓2～3次後， 再做另一側腕關節。 進行上述治療， 部分病人在一個月內症狀得到改善。 堅持下去會很快痊癒。

小編總結：

產後新媽記得要注意到上面這些事情哦。 這樣才可以讓你的身體恢復得更好，