新媽坐月子 注意十個護理細節

坐月子是指寶寶出生後胎盤娩出， 全身各器官除乳☆禁☆房外逐漸恢復接近正常未孕的狀態， 一般為六周， 即是產後四十二天。 坐月子期間身體會有哪些變化？應該如何正確護理？

新媽坐月子 注意十個護理細節

產後會身體會有哪些變化？

腹部有硬塊分娩後腹部有一個硬硬的東西， 這不是腫瘤而是子宮， 十天就不能在腹部摸到子宮了， 子宮會下降到骨盆腔， 產後四十二天就基本恢復正常大小。

產後大量出汗產後1周， 皮膚大量排泄汗液， 特別是夜晚出汗明顯， 這是正常生理現象， 稱為褥汗。 孕期身體水分較多，

宮縮引起的腹痛產後宮縮造成下腹部陣發性劇烈疼痛， 這是正常的現象。 一般在產後一到兩天出現， 持續兩到三天消失， 疼痛消失並不是沒有子宮收縮， 只是減弱。

產後有惡露產後從會陰部流出來的血叫惡露， 顏色會越來越淡， 鮮紅， 淡紅， 白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。

盆底肌鬆弛盆底肌就是骨盆下面的肌肉， 產後易發生盆底肌鬆弛， 產後42天做檢查看盆底肌鬆弛程度， 然後制定治療方案， 恢復效果非常好。

產後身體恢復要多久？

產後6-10周恢復月經有的女性在產後6-10周已經恢復月經了， 一般產後惡露大概持續6-10周左右， 在這段時間內可能也有月經來潮，

妊娠紋只會變淡不會消失懷孕後妊娠紋大多數會出現在腹部， 其實在身體各個部分都會有， 特別是在乳☆禁☆房、大腿根部等， 這些部位在懷孕後迅速長大， 皮下肌肉纖維無法承受就會斷裂。 妊娠紋出現之後會永遠存在， 只是時間久了會逐漸變成銀白色。

腹部鬆弛一般產後6-8周恢復腹壁在產後會鬆弛， 一般在產後6-8周會逐漸恢復， 但不能完全恢復到孕前狀態。 由於產後身體各器官都沒恢復到原來位置， 用了收腹帶作用不大反而有不良影響。 一些是縱切的切口可以適當使用， 最好三個月到半年之後再用。

坐月子要做哪些護理？

產後要注意保持皮膚清潔， 及時擦乾汗液；勤換內褲， 勤刷牙保持口腔清潔；保持室內空氣清潔通風， 室溫控制在26℃左右即可；可洗頭洗澡。

產後6個星期做檢查分娩6個星期後一定要到醫院做產後檢查， 醫生會對新媽媽評估全身和局部恢復情況， 如惡露、子宮、傷口癒合等情況一系列全身和婦科檢查。

適當運動 促進恢復產後適當進行運動可促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮， 促進血液迴圈， 消除肌肉酸痛；順產後兩小時， 若情況良好可在家人陪同下適當走動。

保持心情愉快 預防抑鬱保持心情愉快， 多發現生活中美好、有趣的事物；保持睡眠充足；新媽媽需要爭取時間留給自己調試心情， 新爸爸要主動照顧產婦和寶寶。

產後有什麼要特別注意的？

正常分娩時陰☆禁☆道擴大， 陰☆禁☆道皺褶會消失， 在分娩後三周會重新出現陰☆禁☆道皺褶， 但不能完全恢復未孕的緊張度， 很多准媽媽擔心順產後性☆禁☆生☆禁☆活會不和諧， 並沒有順產會導致性☆禁☆生☆禁☆活不和諧的說法。 在產後有一系列的方法讓產婦逐漸恢復或接近孕前狀態。

哺乳期須做好避孕哺乳期避孕措施要做好， 若是人工哺乳的媽媽， 避孕選口服避孕藥或者使用避孕套都可以， 但如果是母乳餵養就建議使用避孕套， 不建議用藥物避孕， 因為藥物會經過母乳被小寶寶吸收。

建議順產者母乳餵養後、剖腹產者2年後再懷孕順產的媽媽理論上可以馬上再懷孕， 建議是完成母乳餵養後；剖腹產的媽媽建議間隔2年以上再生比較好，

做月子飲食應如何搭配？

坐月子飲食必須遵循的原則是食物要均衡， 要多樣， 魚禽蛋海產品都要吃， 並且增加奶類， 多喝水， 產後多吃水果和蔬菜可以通便；建議不要隨便使用藥物， 如一定要用到藥物， 必須諮詢產科醫生， 因為很多藥物經過哺乳會讓寶寶吸收， 影響寶寶健康。

適當補充營養蝦皮是補鈣的佳品；多吃含鐵的食物， 如動物內臟， 木耳；補鋅可以吃牡蠣， 一個星期吃一到兩次；含葉酸高的通查在胚芽裡面， 尤其是綠葉蔬菜裡面的；含維生素A高的食物有西蘭花、胡蘿蔔、南瓜等有顏色的蔬菜中；補充維生素B可以適當多吃堅果。