在坐月子期間， 補身體不是什麼都吃， 建議坐月子期間， 產婦以流食或半流食開始；適當補充體內水分；飲食以清淡為主， 易消化；葷素搭配， 營養全面；不宜食用生、冷食物；切忌盲目進補。
雖然產婦在分娩後需要進補， 但也不需要特別的每天吃大補湯， 只要產婦保持每天2至3個雞蛋， 保持每天進食適當的魚肉、瘦肉、蔬菜、水果， 配合每天一碗雞湯或高湯就足夠了。 但要注意湯不可過油膩。 如果是需要哺乳的媽媽， 還可額外吃多些肉湯， 但也不必持續一個月， 在奶水充足的情況下便可減少。 如果媽媽攝入的脂肪過多，
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1、以流食或半流食開始
新媽媽在分娩後， 身體處於虛弱狀態， 身體的各個功能還未恢復， 胃腸道功能也不免受到影響， 尤其是進行剖宮產的新媽媽， 麻醉過後， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此， 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
2、適當補充體內水分
新媽媽在分娩的過程中以及產後都會排解大量的虛汗， 身體水分消耗較快。 若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會更多， 因此， 剛分娩的媽媽要大量的補充水分。 而喝湯便是最好的既補充營養又補充水分的辦法。
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月子飲食要清淡
3、以清淡為主， 易消化
在坐月子期間， 新媽媽的飲食應該清淡適宜， 切忌盲目進補、大魚大肉， 無論是各種湯還是其他食物都儘量清淡。 若是過於油膩、燥熱， 不僅不利於媽媽的身體恢復， 也會對孩子的健康造成影響。 食鹽儘量少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。
4、葷素搭配， 營養全面
一般， 在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等， 從而忽略了其它食物的攝取。 不同的食物所含的營養成分及數量都是不一樣的， 而人體需要全方面的營養， 過於偏食都會導致某一營養素的缺失。 因此要多吃多吃含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，
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在坐月子期間， 補身體不是什麼都吃， 建議坐月子期間， 產婦以流食或半流食開始；適當補充體內水分；飲食以清淡為主， 易消化；葷素搭配， 營養全面；不宜食用生、冷食物；切忌盲目進補。
5、不宜食用生、冷食物
產後身體虛弱， 且女性的身體尤其講究溫和為佳。 因此在坐月子期間， 要特別重視不能讓新媽媽受涼， 在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物。 而較為溫補的食物能促進血液迴圈， 促進惡露排除及淤血停留。 並且或是生冷的食物還會使胃腸功能失調，
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6、切忌盲目進補
我們都知a道， 補藥跟補品都屬燥熱類， 若盲目的進補過多， 則會讓新媽媽上火， 出現牙齦出血、口臭、便秘等情況， 不僅不能説明媽媽恢復身體健康， 還會損傷新媽媽的身體狀況。 因此， 進補要適量， 要考慮新媽媽的身體狀況， 有選擇的進食。
月子飲食有禁忌
坐月子期間禁忌食物：
1、酸澀收斂食品， 如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出；
2、過鹹食品， 過多的鹽分會導致浮腫；
3、刺激性飲料， 如濃茶、咖啡， 會影響睡眠及腸胃功能， 亦對新生兒不利；
4、麥乳精， 麥乳精是以麥芽為原料生產的， 含有麥芽糖和麥芽酚， 而麥芽對回奶十分有效， 會影響乳汁的分泌；
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
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例外：桔子屬於寒性食物， 應儘量避免， 但桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。 若產婦乳腺不通， 可食用之
