新媽坐月子注意5大飲食禁忌

坐月子期間應該如何吃才能加速身體的恢復呢？女人坐月子時不是什麼都能吃的， 不管是刺激性強的食物還是主要的調味料， 亦或是營養價值較高的人參等， 因為不合理的飲食不管是對產婦本身還是對母乳餵養的胎兒， 都是百害而無一利的。

新媽坐月子飲食的五個禁忌

1.酸、辣和甜的食物

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸， 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水， 過多吃其他甜食不僅影響食欲， 還易使熱能過剩並轉化為脂肪， 引起產後肥胖。

2.鹽漬食物

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，

咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內， 影響他們的健康發育， 特別要加以注意。

3.味精

為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育， 當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅的缺乏， 這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。

4.人參

人參含有多種有效成分， 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用， 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

如果月子期間服用人參， 會因興奮難眠而影響精力恢復。 此外， 分娩過程中， 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷， 服用人參， 有可能影響受損血管的自行癒合， 造成流血不止， 甚至大出血。 因此， 新媽媽在生完孩子的一個星期之內， 不要服用人參， 分娩7天以後， 新媽媽的傷口已經癒合， 此時適量服點人參， 有助於新媽媽的體力恢復。 人參屬熱， 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

5.冷飯

冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 導致拉肚， 引起產後腹痛、惡露不行等。

月子期間飲食原則

1.以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。

2.食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3.選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。

4.月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。

6.保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。

7.找出心情不好的原因， 加以排除。

8.使用精緻悅目的餐具。

坐月子期間能吃燕窩嗎？

坐月子能吃燕窩， 產後的婦女要緩解哺育孩子的勞累、恢復生產前窈窕的身姿、恢復妊娠紋及抑制產後色素沉著， 此外為保證產生乳汁的充分營養， 燕窩是最佳的天然滋補食品， 此時調理得好可以去除一些頑症痼疾， 為今後的身體打下一個扎實的健康基礎。 建議每次幹燕窩每次3-5克，

每天一次食用。 早晚空腹食用均可。

產婦屬於蛋白質過敏體質， 那就不適合吃燕窩了， 因為燕窩主要成分就是活性蛋白質， 對蛋白質過敏的人群不能吃， 所以產婦如果對蛋白質過敏就不能吃， 因為容易誘發過敏症狀。

產婦患上感冒， 並且有發燒這些症狀的時候， 最好也要將燕窩等補品停掉， 以免影響感冒病毒的疏散、清除， 一般中醫認為感冒期間不宜進補， 以清淡為宜， 等感冒好了以後再做燕窩， 做食補調理， 它能夠增強人體的免疫力和抵抗力。