新媽媽在產後氣血損耗了， 生完孩子整個人都是虛脫的了， 所以產後要遵守的特別的飲食和休息方式， 現在正值冬天， 中醫認為， 冬季天氣寒冷， 陰盛陽衰， 孕媽咪為了禦寒， 身體就會加速了營養物質的吸收和傳輸， 用來彌補人體熱量的喪失。
冬天坐月子≠冬令進補分娩時， 產婦經歷失血過多、長時間用力、劇烈疼痛和子宮、會陰的創傷， 導致產婦氣、血、津液的耗損。 即使平時體質再好， 也會在生完孩子以後感到從未有過的虛弱， 從而導致一系列的不適症狀， 比如眩暈、出汗、便秘等。 同時， 分娩時子宮的脈絡受損，
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產後進補， 自然是補虛。 產後身體大多是陰陽兩虛， 俗話說“產前一團火， 產後一塊冰”， 從孕期開始的熱性症狀會延續到產後惡露結束， 根據中醫“虛則補之， 寒則溫之”的原則， 產後切不可涼補， 也不可熱補， 應以溫和熱補結合四階段食補的原則進行產後營養規劃。
坐月子期間， 要多食富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。 例如：燉煮精肉、羊肉、蹄筋和魚湯等， 產後第三周以後再以雞湯、豬腳滋補調理， 燉湯裡適當配用一些藥食兩用的食材如紅棗、花生、核桃、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂等，
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各地傳統習俗多用米酒燉煮產婦餐點， 以為喝酒可以加強氣血循環和消毒殺菌， 但是酒精成分不利於新媽媽的傷口恢復， 更會通過母乳傳輸給寶寶， 影響腦神經發展， 建議您不要再用米酒、醪糟燉煮月子餐點， 而改用完全去除酒精成分的米酒精華， 不但幫助氣血通暢， 更可促進母乳品質。
產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 “生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下”， 生冷食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
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需要提醒的是， 新媽媽體內鈣的流失量較大， 加上冬季天氣寒冷， 坐月子不可能開窗曬太陽， 不利於鈣的合成和利用。 所以要尤其重視補鈣， 可多吃黑芝麻、骨頭湯等含鈣豐富的食物。
藥食同源， 坐月子必備廣禾堂宣導科學坐月子， 建議產後階段性食補、溫和熱補， 並以米酒精華“月乃湯”作為月子餐的料理湯頭， 專為坐月子的新媽媽所研發設計， 例如月子餐DIY系列的月乃湯、黑麻油、黑麻薑油、月之湯方， 月子調理食品系列的婦寶、月之寶、養要康等等。 這些產品配方中包括：
薑：除風邪寒熱、開胃氣。
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米酒精華：通血脈、壯腸胃、潤皮膚、散濕氣。
食材圖0825-3439-.jpg肉桂：堅筋骨、通血脈， 益火消陰。
甘草：通經脈， 利血氣， 補益五臟。
小薊：破宿血、生新血， 補虛損、除風熱。
白芷：主治女人血閉陰腫、寒熱、頭風， 破宿血、補新血， 可長肌膚、潤顏色。
香櫞：下氣， 治痰氣咳嗽。
黑芝麻：補五內、益氣力、長肌肉、填腦髓；潤養五臟， 利大小腸；逐風濕氣；治產後羸困、婦人乳少；細研塗發令長， 白髮返黑。
黑芝麻油：入藥以烏麻油為上， 利大腸；治產婦胞衣不落、產腸不收、發落不生、赤禿髮落， 令發黑長。
黃精：除風濕、助筋骨、潤心肺。
通過這些食材的科學配比， 可以幫助產後媽媽氣血暢通、奶水充足、改善體質、安度寒冬。
新媽媽舒適過寒冬有3招1、個人衛生：冬天宜在產後1周洗浴。 冬季洗澡應注意防寒，
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2、環境適宜：冬季“坐月子”， 室內溫度以20℃~25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要， 最好放一台加濕器， 或者在室內放一盆水。 此外， 還要保持室內的空氣清新， 每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15～20分鐘。 通風時應將產婦與孩子換到另一間房間。
3、衣服要保暖：冬季天氣冷， 母乳餵養的媽媽， 小心胸腹和腰部受涼， 並選用哺乳胸罩和哺乳內衣。 寶寶夜間餵奶，要穿上外衣，避免肩關節受涼疼痛。此外，產後容易出汗，請及時換掉濕透的衣服，避免著涼。
月子裡的那些宜與不宜禁忌1、月子裡不能外出見風，必須穿戴嚴實，房間不能開窗，不能讓風吹進來
科學解讀 新媽媽避免受風寒是有道理的，特別是那些自身抵抗力弱、營養缺乏、體質差的新媽媽，很容易受到病菌的襲擊，注意保暖是必需的。隨著人們生活水準的提高，現代女性的身體素質大大提高，也並不是弱不禁風。即使現在正值冬季，但只要做好保暖措施，還是可以在天氣晴朗、陽光明媚的日子外出呼吸新鮮空氣並接受日光浴。新媽媽的房間可以早晚各通風一次，保持室內空氣流通，但新媽媽切忌坐在窗戶旁邊等空氣對流的地方。室內溫度以22℃~24℃為宜，相對濕度以50%~60%為宜。
禁忌2、月子裡就是要躺在床上休息，不能下床活動
科學解讀 自然分娩的新媽媽在分娩後24小時，剖宮產的新媽媽在產後2~3天，就應該下床活動。這是因為，儘早且適量的活動，能增強腹肌收縮，促進子宮復原和惡露排出，防止尿瀦留和便秘的發生。月子裡如果終日躺在床上，不但不利於身體恢復，還會影響心情。冬天天氣不錯的日子，還是可以到戶外散散步的。
禁忌3、月子裡不能洗頭、洗澡，否則寒氣容易進入身體，以後愛犯頭疼、關節疼
科學解讀 新媽媽月子裡會特別愛出汗，如果不做好全身清潔，反而容易發生產褥感染。如果是冬天，新媽媽可以在分娩1周後進行淋浴，但每次時間不能太長，儘量控制在10分鐘以內，洗澡次數也不能太頻繁。水溫以30℃~40℃為宜，室溫以20℃~25℃為宜。需要特別提醒的是，經歷剖宮產、會陰撕裂嚴重、傷口大的新媽媽，應該等傷口癒合後再淋浴，傷口癒合前可以先用溫水擦拭身體，並保持外☆禁☆陰的清潔。新媽媽洗澡後要趕緊擦乾身體，穿好衣服，並用吹風機把頭髮吹幹。
禁忌4、月子裡不能吃蔬菜、水果等生冷食物，只能吃熱性食物
科學解讀 新媽媽在分娩後由於氣血兩虧，腸胃功能較弱，避免吃一些生冷食物是有道理的，但並不代表一點兒蔬菜、水果都不能吃。蔬菜、水果富含維生素，對新媽媽的身體恢復和乳汁分泌都有作用；蔬果所含的纖維素，能促進腸道蠕動，有利於產後通便。冬天坐月子的新媽媽可以將水果用熱水燙一下再吃或者榨成果汁喝，都是不錯的選擇。
坐好月子的新觀念坐好月子，不但不留病，自己身體恢復得更好，還能拿出更多的精力和體力來照顧寶寶，所以新媽媽最好沿襲坐月子的老傳統，但是要裝備一些新觀念。
均衡攝入營養
新媽媽坐月子期間應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素、纖維素且易消化的食物，要粗細糧搭配，葷素搭配，少食多餐。這樣既能幫助身體儘快復原，還有利於乳汁的分泌。
保證充足的睡眠
為了照顧寶寶，很多新媽媽會有睡眠不足的情況，這對產後恢復不利。這時候，不要忽視家人能提供的幫助，請家人多分擔照顧寶寶的任務，讓自己有好好休息的時間。新媽媽睡覺時的姿勢也要注意，不宜長期仰臥，否則不利於全身血液迴圈，應經常變換臥位。
重視個人清潔衛生
新媽媽應做好個人衛生，勤換內衣褲，洗澡用淋浴，禁止盆浴，以防感染。會陰部可以經常用溫水擦拭清洗。
適當鍛煉利於產後恢復
新媽媽應當適當鍛煉，剛開始可以在室內走動，兩周後可以做一些輕鬆的家務活動。但產褥期切忌重體力勞動，不要久站久蹲。此外，可以在產後2~3天，在醫生的科學指導下試著做產婦操。
關注心理健康，預防產後抑鬱
很多新媽媽因為妊娠期及產後激素水準的變化，加上產後照顧寶寶的壓力以及環境因素，情緒會出現波動，甚至發生產後抑鬱。這時候家人應多關心新媽媽，幫她疏解煩悶的心情，幫她建立健康的產後生活方式，幫助她勝任媽媽這一角色。
房事應慎重
新媽媽在產後6周內是禁止房事的，之後應選擇適宜的避孕措施，哺乳期禁止口服避孕藥。
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夏天坐月子三大要素 坐月子的四大誤區
寶寶夜間餵奶，要穿上外衣，避免肩關節受涼疼痛。此外，產後容易出汗，請及時換掉濕透的衣服，避免著涼。月子裡的那些宜與不宜禁忌1、月子裡不能外出見風，必須穿戴嚴實，房間不能開窗，不能讓風吹進來
科學解讀 新媽媽避免受風寒是有道理的，特別是那些自身抵抗力弱、營養缺乏、體質差的新媽媽，很容易受到病菌的襲擊，注意保暖是必需的。隨著人們生活水準的提高，現代女性的身體素質大大提高，也並不是弱不禁風。即使現在正值冬季，但只要做好保暖措施，還是可以在天氣晴朗、陽光明媚的日子外出呼吸新鮮空氣並接受日光浴。新媽媽的房間可以早晚各通風一次，保持室內空氣流通，但新媽媽切忌坐在窗戶旁邊等空氣對流的地方。室內溫度以22℃~24℃為宜，相對濕度以50%~60%為宜。
禁忌2、月子裡就是要躺在床上休息，不能下床活動
科學解讀 自然分娩的新媽媽在分娩後24小時，剖宮產的新媽媽在產後2~3天，就應該下床活動。這是因為，儘早且適量的活動，能增強腹肌收縮，促進子宮復原和惡露排出，防止尿瀦留和便秘的發生。月子裡如果終日躺在床上，不但不利於身體恢復，還會影響心情。冬天天氣不錯的日子，還是可以到戶外散散步的。
禁忌3、月子裡不能洗頭、洗澡，否則寒氣容易進入身體，以後愛犯頭疼、關節疼
科學解讀 新媽媽月子裡會特別愛出汗，如果不做好全身清潔，反而容易發生產褥感染。如果是冬天，新媽媽可以在分娩1周後進行淋浴，但每次時間不能太長，儘量控制在10分鐘以內，洗澡次數也不能太頻繁。水溫以30℃~40℃為宜，室溫以20℃~25℃為宜。需要特別提醒的是，經歷剖宮產、會陰撕裂嚴重、傷口大的新媽媽，應該等傷口癒合後再淋浴，傷口癒合前可以先用溫水擦拭身體，並保持外☆禁☆陰的清潔。新媽媽洗澡後要趕緊擦乾身體，穿好衣服，並用吹風機把頭髮吹幹。
禁忌4、月子裡不能吃蔬菜、水果等生冷食物，只能吃熱性食物
科學解讀 新媽媽在分娩後由於氣血兩虧，腸胃功能較弱，避免吃一些生冷食物是有道理的，但並不代表一點兒蔬菜、水果都不能吃。蔬菜、水果富含維生素，對新媽媽的身體恢復和乳汁分泌都有作用；蔬果所含的纖維素，能促進腸道蠕動，有利於產後通便。冬天坐月子的新媽媽可以將水果用熱水燙一下再吃或者榨成果汁喝，都是不錯的選擇。
坐好月子的新觀念坐好月子，不但不留病，自己身體恢復得更好，還能拿出更多的精力和體力來照顧寶寶，所以新媽媽最好沿襲坐月子的老傳統，但是要裝備一些新觀念。
均衡攝入營養
新媽媽坐月子期間應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素、纖維素且易消化的食物，要粗細糧搭配，葷素搭配，少食多餐。這樣既能幫助身體儘快復原，還有利於乳汁的分泌。
保證充足的睡眠
為了照顧寶寶，很多新媽媽會有睡眠不足的情況，這對產後恢復不利。這時候，不要忽視家人能提供的幫助，請家人多分擔照顧寶寶的任務，讓自己有好好休息的時間。新媽媽睡覺時的姿勢也要注意，不宜長期仰臥，否則不利於全身血液迴圈，應經常變換臥位。
重視個人清潔衛生
新媽媽應做好個人衛生，勤換內衣褲，洗澡用淋浴，禁止盆浴，以防感染。會陰部可以經常用溫水擦拭清洗。
適當鍛煉利於產後恢復
新媽媽應當適當鍛煉，剛開始可以在室內走動，兩周後可以做一些輕鬆的家務活動。但產褥期切忌重體力勞動，不要久站久蹲。此外，可以在產後2~3天，在醫生的科學指導下試著做產婦操。
關注心理健康，預防產後抑鬱
很多新媽媽因為妊娠期及產後激素水準的變化，加上產後照顧寶寶的壓力以及環境因素，情緒會出現波動，甚至發生產後抑鬱。這時候家人應多關心新媽媽，幫她疏解煩悶的心情，幫她建立健康的產後生活方式，幫助她勝任媽媽這一角色。
房事應慎重
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