坐月子期間應該如何吃才能加速身體的恢復呢?女人坐月子時不是什麼都能吃的, 不管是刺激性強的食物還是主要的調味料, 亦或是營養價值較高的人參等, 因為不合理的飲食不管是對產婦本身還是對母乳餵養的胎兒, 都是百害而無一利的。
1.酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸, 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水, 過多吃其他甜食不僅影響食欲, 還易使熱能過剩並轉化為脂肪, 引起產後肥胖。
2.鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,
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3.味精
為了嬰兒不出現缺鋅症, 新媽媽應忌吃過量味精。 12周內的嬰兒, 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育, 當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合, 生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致嬰兒鋅的缺乏, 這樣, 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食, 而且還可造成智力減退, 生長發育遲緩等不良後果。
4.人參
人參含有多種有效成分, 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用, 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。
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5.冷飯
冷飯易損傷脾胃, 影響消化功能, 導致拉肚, 引起產後腹痛、惡露不行等。
月子期間飲食原則
1.以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃5~6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。
2.食物儘量清淡, 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
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3.選擇產婦喜歡的食物, 不必刻意補充蛋白質類食物。
4.月子食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助於開胃。
6.保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、汽油味。
7.找出心情不好的原因, 加以排除。
8.使用精緻悅目的餐具。
坐月子期間能吃燕窩嗎?
坐月子能吃燕窩, 產後的婦女要緩解哺育孩子的勞累、恢復生產前窈窕的身姿、恢復妊娠紋及抑制產後色素沉著, 此外為保證產生乳汁的充分營養, 燕窩是最佳的天然滋補食品, 此時調理得好可以去除一些頑症痼疾, 為今後的身體打下一個扎實的健康基礎。 建議每次幹燕窩每次3-5克,
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產婦屬於蛋白質過敏體質, 那就不適合吃燕窩了, 因為燕窩主要成分就是活性蛋白質, 對蛋白質過敏的人群不能吃, 所以產婦如果對蛋白質過敏就不能吃, 因為容易誘發過敏症狀。
產婦患上感冒, 並且有發燒這些症狀的時候, 最好也要將燕窩等補品停掉, 以免影響感冒病毒的疏散、清除, 一般中醫認為感冒期間不宜進補, 以清淡為宜, 等感冒好了以後再做燕窩, 做食補調理, 它能夠增強人體的免疫力和抵抗力。