生完孩子之後， 孩子的護理可以交給婆婆和月嫂， 坐月子就要自己來了， 那麼如何做出健康、美麗的月子呢？如何進行產後減肥瘦身、美白肌膚呢？這些都是可以在坐月子期間實現的哦， 而且不會傷害身體的。 接下來小編就來告訴你怎麼做：
一、產後祛斑讓你美麗白皙
故事：自從懷上BB後， 我從第五個月開始長妊娠斑， 到第九個月的時候， 簡直像只大蝴蝶趴在我臉上， 終於明白， 為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很 急， 後來經過瞭解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑， 但沒必要太擔心， 等孩子出生後，
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原因：懷孕期間， 受激素分泌影響， 准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。
解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑。
多食：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液迴圈， 抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生， 加快肌膚新陳代謝， 促進肌膚新細胞的生成);
多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富， 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能);
少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料， 辣椒、芥末、酒等辛辣食物;
豆豆媽提示：飲品自製美白麵膜配方。
將冬瓜搗爛， 加蛋黃一隻， 蜂蜜半匙， 攪勻敷臉， 20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質，
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二、產後減肥要飲食最關鍵
故事：1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什麼 就吃什麼， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什麼都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱， 自己1米65的身高， 但產後增重了30多斤， 為什麼兩人會有這麼大的區別呢?
原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 並且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產後體重一直降不下來。
解決方法：
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加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。
加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。
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加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必 需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。
要想產後美體瘦身， 只要在飲食方面稍作改善就能夠輕易實現， 不需要任何的外物輔助， 也不需要使用束縛帶、減肥藥等， 那些都對產婦的健康有害， 所以小編不建議大家使用。 另外， 堅持給孩子哺乳也會消耗卡路里的。
