新媽如何度過最關鍵的恢復期

產後第一周對新媽媽來說至關重要， 一方面剛剛經歷了分娩的“生死之戰”， 另一方面寶寶還需要媽媽的母乳餵養和其他關愛， 加上產後抑鬱也會悄悄來襲， 因此如何調理好自己的身體， 迅速康復到較好的狀態呢？

新媽如何度過最關鍵的恢復期

產後第一周， 是整個圍產期的最後一周， 也是產褥期的第一周， 經歷了臨產分娩以後， 體力消耗量大， 器官疲憊， 體質虛弱， 需要妥善照護以確保康復， 日常護理是身體康復的關鍵時刻。

以正常分娩為例， 介紹一般在這7天如何度過。

分娩當天：新媽媽經過分娩後，

身體已經很疲憊， 需要得到充分休息。 在飲食上， 可以吃一些清淡、易消化的蔬菜， 不要吃刺激性食物。 剖宮產者要36小時以後才能進食。 如果傷口疼痛較厲害， 可以向醫生提出來， 得到相應鎮痛治療。 剖宮產者要注意下身移動時體位， 把雙膝併攏， 能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。

第1天：正常情況下， 分娩8小時後， 醫生就會指導新媽媽下床適當活動， 還要試著給新生兒哺乳。 如有會陰切開者， 通常在產後12小時下地， 慢慢活動。 做些排尿、排便、處理惡露的自理活動。

產後乳☆禁☆房高度脹滿， 要向醫護人員學會授乳和乳☆禁☆房按摩等護理內容。 另外， 可以用腹帶協助， 恢復鬆弛的腹壁， 也可以量力、適度地學做一做產後操， 促進子宮肌肉收縮過程。

生產當天分泌的初乳， 對新生兒來說是最珍貴的食物， 雖然數量極少， 要讓寶寶反復多次地長時間吮吸乳☆禁☆房。 只要堅持， 乳汁一定會有， 而且越是吮吸刺激會越多。 在授乳後會有惡露增多酌情況， 不必擔心， 這是子宮受到寶寶吮吸刺激引起的， 有利於子宮恢復。

第2天：自我感覺精神會恢復很多， 乳☆禁☆房脹滿、伴有豐富的初乳分泌， 要儘量讓寶寶吮吸， 繼續進行乳☆禁☆房按摩護理。 最適宜活動量， 以不感到疲勞為好， 可以試著在室內緩緩步行。 如果各方面都感覺很好， 就可以洗淋浴， 但時間不要太長。

第3天：自然分娩的新媽媽能滿屋子轉悠了， 剖官產者也可以開始下床步行， 但要量力而行， 別累著。 這一天醫生要為新媽媽查血常規，

瞭解有無貧血、感染等情況和恢復情況。 個別惡露量過多者、有血塊等症狀， 應當告訴醫生， 以免延誤病情。

第4~5天：新媽媽的體力、精神都有了很大恢復， 食欲也好多了， 在哺育寶寶方面會有很大進步， 會陰傷口縫合部位要拆線。

寶寶在專門的兒科醫護人員的關注下， 會成熟許多， 如果發現有異常情況， 應及時處理， 比如膝關節脫臼和斜頸等問題， 可以及時接受治療。 如果一切正常， 就要準備出院回家了。 不要忘了領取母子健康手冊， 還有出生證明、新生兒防疫證等。

第6天：母子都要做出院前體檢， 體檢情況正常， 就可以出院回家休養。 出院前盡可能想一想， 有什麼不清楚的事， 可以儘管問醫護人員個明白， 詳細記錄下來，

回家以後慢慢地做。

小編總結：產後新媽媽要做好產檢， 多關注自己的身體狀況， 有什麼問題及時和醫生聯繫。