新媽如何給自己進行產後修復

產後身體出現發胖， 贅肉也有了這些都是很普遍的現象， 而給這些問題進行產後修復也是很普遍的。 但是媽媽們知道要如何給自己進行產後修復才是最好的嗎？下面就讓小編來給媽媽們講講。

針對新媽媽腹、腰、腿、臀這些脂肪容易積存的部位， 下面有幾種簡單易行的方法， 有空試試。

產後如何進行修復

哺乳和抱寶寶是新媽媽每天都要從事的重要工作。 因此， 胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。 在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉， 家裡沒有啞鈴的， 則可以用礦泉水瓶、可樂瓶代替。 方法是：仰臥在地上或床上，

腰腹部的脂肪問題最突出。 鍛煉腰部時， 可以仰臥在地上或床上， 雙手平伸， 放在兩側， 小腿彎曲90度， 慢慢地抬升到腰腹部， 直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上， 然後再慢慢放下。 剛開始時， 每回做10次， 以後新媽媽可以根據身體情況慢慢加量。

腿部的鍛煉也很重要。 在健身房鍛煉， 可以練習坐姿劈腿或者鉤腿。 如果在家裡， 可以雙手扶著牆壁或者椅子、桌子等， 腰挺直， 慢慢地往下坐， 直到大腿與地面平行， 然後儘量用腿部力量慢慢抬直身體。 每回訓練12～15次， 剛開始運動時， 可以減少次數。 另外，

小編總結：

產後進行身體的修復是一件需要時間和精力都頗多的事情， 但是媽媽們只要媽媽們堅持下去， 效果總是會出現來的。 而且媽媽們在進行產後修復的時候不能操之過急， 這樣對自己的身體是不好的。