很多年輕的媽媽都有這樣的體驗， 寶貝生下來沒多久， 就得了以前認為老人才有的腰痛病。 為什麼產後腰痛會找上自己？有什麼辦法能使腰痛減輕一些， 乃至治好產後的腰痛呢？
誘發產後腰痛的幾大“真凶”
1.懷孕時身體發生了很大的變化， 為了分娩時胎兒能夠順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2.分娩後身體不會很快恢復到孕前狀態， 子宮也未能很快完全復位， 在一段時間內， 連接骨盆的韌帶鬆弛無力，
Advertisiment
3.很多媽媽產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養， 腰部肌肉缺乏鍛煉;而且坐月子的新媽咪每天都在進補， 很容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重腰部的負荷， 加上還要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等， 腰部肌肉不堪重負， 很容易造成腰肌勞損而疼痛。
4.經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。
5.產後不注意休息， 使身體過度疲勞， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。
6.產後避孕方法不恰當，
Advertisiment
7.產後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及腰部， 使腰部產生酸痛感。
8.子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。
產後腰痛的原因雖然多種多樣， 而且很多產後腰痛久治不愈， 甚至延續終生。 現在有不少女性往往把產後腰痛歸結於內分泌調整不利， 她們通過各種調整手段都感到無能為力， 如此一來既耗費了大量金錢， 也喪失了康復的信心。 其實這是由於女性們忽略了產後腰痛的一個重要原因——— 妊娠期脊柱的變形， 臨床發現多數的產後腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續， 所以如果你產後腰痛與懷孕期腰痛的症狀相同，
Advertisiment
孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 由於腰椎的前凸， 受力自然會集中到腰椎的後側， 造成慢性損傷而造成腰痛， 這是一種普遍現象， 被稱為“懷孕腰痛”。 這是由於腰椎姿勢改變而引起的， 在其他人群中也很普遍， 醫學界稱為“姿勢性腰痛”或者“功能性腰痛”， 和長期姿勢不良造成的腰痛在本質上是相同的。
產後腰痛3大證型
1.淤血留滯型：由於產後惡露排出不暢， 淤血阻礙氣血流通而引起腰痛。
Advertisiment
腰痛特點：痛處固定， 脹痛或像針刺一樣痛， 活動後稍緩， 或伴隨下腹疼痛。 舌邊和舌尖有時能見到青紫色淤斑。
2.寒濕痹阻型：產後氣血不足， 體質虛弱， 身體的抵抗力差， 如果防護不周， 寒濕邪氣就會乘虛而入， 痹阻經脈而引起腰痛。
腰痛特點：疼痛比較劇烈， 腰像斷掉一樣疼， 而且活動起來很僵硬， 風吹和受涼疼痛會加劇， 相反保暖和熱敷可以減輕痛苦。 舌質淡白、舌面濕潤。
3.腎虛血虧型：中醫學認為“腰為腎之府”， 腎的問題首先反映到腰部。 女性子宮的功能也與腎息息相關， 分娩時竭力必然要損傷腎氣， 腎氣不足的人損傷就會更明顯。 同時分娩失血過多， 就會導致腎虛血虧， 脈絡失養而引起腰痛。
腰痛特點：腰痛綿綿不休，
Advertisiment
產後腰痛的中醫食療方
1：淤血留滯型腰痛
當歸山楂粥：先將當歸20克、川芎10克、紅花6克、乾薑6克、生山楂30克放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 加入紅糖適量備用。 再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入沙鍋， 加水用小火煨煮成稠粥， 然後兌進前面的濃煎藥汁， 拌勻， 繼續煮到開鍋即成。 分早晚兩次服用。
2：腎虛血虧型腰痛
杜仲羊肉湯：杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當歸20克、生薑15克(切片)、羊肉250克(切成小塊)一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後吃肉喝湯。
3：寒濕痹阻型腰痛
肉桂山藥栗子粥：肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。