新媽媽不用擔心可以這樣做

1、讓孩子吮乳☆禁☆頭：

要經常讓孩子吮乳☆禁☆頭， 以刺激乳腺分泌乳汁。 一般來說， 媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上， 每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於半個小時。 寶貝只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多。

2、不要隨便補充奶粉：

起初幾天乳汁分泌量不會太多， 四五天后， 乳汁就會大量分泌出來。 在第1周內， 即使母乳很少， 也儘量不要隨便使用奶粉補充。 因為孩子一旦吃上奶粉， 吸奶力就會變弱， 母奶自然越來越少。

3、適當的按摩：

用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷，

環形按摩——雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房；

螺旋形按摩——一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩；

指壓式按摩——雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

4、加強營養， 均衡飲食：

充分攝取營養。 媽咪所攝取的食物種類， 會直接影響到乳汁的分泌與品質。 哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取。 當然， 蔬菜及水果也應適當攝入。

5、要保持精神愉快。 心情焦躁等都會影響乳汁分泌。

6、保證睡眠。

注意休息和睡眠、不要過度疲勞， 保持良好的生活狀態。