新媽媽你知道產後抑鬱症的六個誤區嗎

你知道產後抑鬱症的十個誤區是什麼嗎？現在來一起看看吧。

誤區一：產後抑鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱

正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。 她們或許會經歷一段叫做“寶寶綜合症”的心路歷程。 有這種綜合症的婦女會感到疲累， 沒有精力。 但是， 產後抑鬱症是一種情感更強烈的， 持續時間更長的心理障礙。 有產後抑鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。 她或許會感到難以集中精神， 不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。 她會因此而感到內疚。

誤區二：如果你在分娩之後，

沒有立即患上產後抑鬱症， 那麼， 你就不會再患上它了。

正解：產後抑鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。

產後抑鬱的誤區

誤區三：產後抑鬱會不藥而愈。

正解：“寶寶綜合症”會大概持續4個星期， 並自自動痊癒。 但產後抑鬱和其他疾病一樣， 不經過治療幾乎是不能痊癒的。 但好消息是， 有很多辦法能治癒這個病。

誤區四：患有產後抑鬱的女性都會有虐兒傾向。

正解：產後抑鬱跟產後精神病不同。 產後精神病患者會對生命造成威脅， 她們可能會自虐， 或者虐兒。 如果你感到有這種心理傾向， 那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助。

誤區五：產後抑鬱症患者都會看起來很抑鬱， 停止照顧自己。

正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是產後抑鬱症的患者。

產後抑鬱症的患者或許看起來與常人無異。 她會努力使自己看起來很光鮮， 並努力地化好妝之類的。 通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。

誤區六：有產後抑鬱的媽媽都不會是好媽媽。

正解：產後抑鬱不會是任何女性變成失職的媽媽。

1、 學會發洩 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。 新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆， 無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法， 都有助於媽媽緩解壓力， 同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。

2、 爭取睡眠 許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議， 但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議，

因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。 而事 實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話， 她們感到抑鬱的機會則會減低。 你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

怎麼預防產後抑鬱

3、 運動 研究發現在分娩前後都進行運動的話， 媽媽們的心理素質會更好， 同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯後散散步， 呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充 足。 但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動， 因為高強度的運動可能會引起血流量的增多， 可能反而會引起反效果。

4、 不要期望成為一個完美的媽媽 如果你擔心不能成為一個好媽媽的話，

大可以放心， 因為很多媽媽都會有相同的想法。 許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望， 覺得自己沒有別的媽媽 做得好， 從而強迫給自己一些不實際的期待。 你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽， 而是一個快樂的媽媽。

5、 面對你的恐懼 你可以坐下來跟丈夫好好地談談， 列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事， 這些都能夠表現出你的擔憂， 例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等， 及時找出解決的方法， 儘快解決你的擔憂。

6、 更加靈活 成為媽媽之後你要坐的事情會有很多， 可能很多的事情都不能夠在你的計畫表裡面完成， 與其抱怨時間是多麼的不足以來做你想做的事，

倒不如享受這種不可預料性， 享受生活的不同挑戰。