新媽媽便秘不要煩

產後的婦女， 最煩惱的問題是便秘。 引起便秘的原因是多種多樣的。 產婦在分娩前休息不好， 臨產時體力消耗過大;分娩後的頭幾天體力尚未恢復， 身體虛弱;產褥期間臥床時間多， 缺乏活動;分娩時流失了一些血液和體液(尤其是夏天， 體液消耗更多);飲食的種類多是湯水類和少渣、甚至無渣類食物;產後腹壁肌肉鬆弛， 腸蠕動減弱等， 這些原因綜合起來， 使得大多數產婦在產後都會發生不同程度的便秘現象。

便秘時， 無論是中醫還是西醫， 都是採用導瀉通便。 但是， 產後大多數婦女身體虛弱， 津液喪失，

不能使用峻瀉劑， 只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑， 或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。 然而， 石蠟油味淡而油腥味重， 難以入口， 常服還會影響食欲;開塞露對於大便幹結的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。 因此， 對於產後便秘來講， 使用食療的方法， 治病又增加營養， 可謂一舉兩得。

對於大便秘結， 同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦， 可服用桂圓水煎蛋， 或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。

有些產婦的大便並非幹結， 但卻不易解下， 每次大便， 憋氣用力， 精疲力竭卻解不下來。 平時， 心慌氣短， 全身無力，

懶於活動， 可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。 例如將牛肉和兔肉切成碎末， 加黃豆和大米煮成粥食用。

在進行食療的同時， 還應該養成定時排便的習慣。 即使無便可排， 也應該在便桶上坐一會， 久而久之， 便會形成條件反射， 養成定時排便的習慣。 此外， 還應注意腹肌的鍛煉， 多吃些水果和含有纖維素的蔬菜。