新媽媽們的飲食誤區

37325">　恭喜榮升新媽媽， 經過一番辛苦和疲勞后， 需要好好休息， 補充營養價值較高的飲食， 盡快補足妊娠分娩的消耗， 同時確保有豐盛的乳汁喂哺好小寶寶。 然而， 一些舊的飲食觀念卻存在諸多的誤區， 對此， 新媽媽們應該有所認識。

誤區一：吃母雞不吃公雞：產婦分娩后血中雌、孕激素濃度降低， 這有利于催乳素發揮作用促進乳汁的形成。 母雞的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素， 可使產婦催乳素的效能減弱， 影響泌乳。 而雄雞睪丸中含有雄性激素， 具有對抗雌激素的作用。 因此， 產后若吃上一只清燉的大公雞（連同睪丸一起吃），

無疑將會使產婦的乳汁增多。 雄雞中脂肪較少， 食之對母嬰均有益， 還有助于產婦在哺乳期保持較好的身材。

誤區二：雞蛋吃得越多越好：雞蛋的營養價值很高， 適合產婦食用。 但吃多了人體不僅不能吸收， 而且還會增加腸胃的負擔， 影響其他各種食物的攝取， 造成營養單一。 一般產婦每天吃3—4個雞蛋為宜。

誤區三：湯比肉營養好：產后應適當多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 以利于泌乳， 但同時也要吃肉， 因為肉比湯的營養更豐富。 但高脂肪的濃湯容易產生油膩感， 影響食欲， 并導致產后發胖， 還容易引起嬰兒腹瀉， 因此產婦不宜多飲。

誤區四：菜越淡越好：產后體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛， 體內容易缺水和鹽分，

所以產后還是應該適當進食食鹽， 只是不宜放鹽過多。

誤區五：吃紅糖水多多益善：適量吃些紅糖對母嬰都有利。 紅糖所含營養成分有助于產后恢復。 特別是紅糖水有利尿作用， 可使產婦排尿通暢， 減少膀胱內的尿潴留， 使惡露排泄通暢， 有利于產后子宮收縮。 但紅糖有活血化瘀作用， 過食反而會引起惡露增多造成繼發性失血。 因此， 產婦吃紅糖時間以7—10天為宜。 紅糖含較多雜質， 應煮沸沉淀后再服用。

誤區六：過多忌口：一些地方對產婦忌口講究過多， 如忌魚蝦羊牛肉或不準吃大米、只能吃小米粥之類， 這些都是不可取的。 更有些地區的產婦在“坐月子”期間， 認為蔬菜、水果“水氣大”而忌食， 怕吃了會傷身， 結果產婦在分娩后容易發生大便秘結。

其實， 產婦產后需要各種營養， 主副食都應兼備且多樣化， 僅吃一二樣不能滿足產婦的需要， 也不利于乳汁的分泌。 因此， 產婦在適當運動、多飲湯水的同時， 更應吃一些富含纖維的蔬菜水果， 既利于乳汁分泌， 又有潤腸作用。