新媽媽健康三步驟，去“皺”了無痕

新媽媽健康三步驟， 去“皺”了無痕

隨著胎兒的茁壯成長， 大多數准媽媽們的身上會出現一條條妊娠紋。 而當新媽媽們剛剛沉溺幸福中的時候， 卻又為身上出現的妊娠紋而憂心煩惱。 很多年輕媽媽由於首次妊娠沒有經驗， 產後不能及時恢復好妊辰紋。 今天為大家推薦三步驟防止妊娠紋產生的小技巧， 從而延緩皺紋產生， 以便勝於消除它。

首先， 就得控制體重。 在懷孕期間控制體重， 或者逐漸增加所需的體重， 有助於防止不必要的皮膚牽拉。 補充營養時， 要注意避免體重增加過快， 孕中期每週體重增加不超過500克為宜。

也可以進行適當鍛煉， 從產後第二周開始， 新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩， 以打圈形式， 由下至上輕輕按摩約15分鐘， 有微熱感最好。 但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。 在平日， 新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部， 做一些簡單的產後恢復操。

增加皮膚對牽拉的抗力， 同時防止贅肉的產生。

其次， 飲食要均衡。 均衡飲食要有一個原則：再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽， 或一連幾天大量食用同一種食物。 多攝取富含維生素C維生素E與蛋白質的食物， 因為這幾種營養素有助於重建皮膚的膠原纖維。 富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，

富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 維他命C是一個很好的飲食成分， 它的功效有美白、抗氧化及抗自由基等， 還有幫助真皮層內的結締組織合成膠原纖維， 如此肌膚深層才能更新細胞， 產生新的組織支撐表皮肌膚， 保持肌膚平滑、無紋路， 但是在補充維他命C的同時， 更重要的是確保維他命C能被有效的吸收及利用。 還有就是蛋白質攝取量不足， 會直接影響到皮膚膠原纖維無法得到足夠的養分。 也可以吃一些含膠原蛋白豐富的豬蹄、羊蹄等， 有利於增加皮膚彈性， 緩解妊娠紋。

最後， 健康肌膚保養。 皮膚乾燥和有瘙癢感的孕婦， 產生妊娠紋的幾率更大。 每天塗抹含有維生素E的油脂或者橄欖油等，

令皮膚滋潤保濕。 如果能在產後的3個月裡， 持續對產生妊娠紋的皮膚施以按摩， 則效果會更好。 臉部靜態紋形成的原因有很多， 包括外在及內在因素;外在因素例如陽光紫外線傷害、環境污染傷害等， 且最大的老化原因是因為陽光紫外線傷害， 產生表皮角化、粗糙， 也會刺激黑色素形成， 產生斑點， 嚴重的話還會引起皮膚癌﹔對於真皮層， 紫外線會造成膠原纖維及彈性纖維變化， 產生斷裂或糾結， 無法有效支撐真皮層， 使皮膚出現皺紋， 進而鬆弛下垂， 這就是為何大家一再強調外出要做好防曬， 不但隔離髒空氣也能減少紫外線對肌膚的傷害。 而內在的因素純粹是因為皮膚老化。 動態紋則是因為我們長期牽扯使用特定部位的肌肉， 孕婦護膚：六種沐浴竅門助你遠離肌膚乾燥,收縮久了之後即會產生永久的表情紋， 舉凡抽煙、皺眉、大笑等動作都會讓皺紋產生， 尤其是皮膚較乾燥的人更容易， 所以平常的保濕工作也很重要。

小編注：希望新媽媽們在健康美麗的面對生活， 懷揣幸福的時候。 也保護好自己的身材， 健康三步驟， 將去皺進行到底。 同時也祝願新媽媽的寶寶們健康快樂每一天哦。