新媽媽健身房步行鍛煉計畫

很多剛當上新媽媽的女性朋友， 都感覺沒有了自己的時間， 身材變得越來越臃腫， 但卻沒有時間鍛煉。 其實只要想要鍛煉的話， 時間是可以擠出來的。 而健身房鍛煉就是不錯的選擇， 下面我們來看看新媽媽健身房步行鍛煉計畫。

有些人喜歡用健身房裡的跑步機鍛煉， 也有些人自己買了跑步機準備讓全家人一起鍛煉， 跑步機確實有很多好處。 喜歡去健身房的人就不必說了， 如果自己有了跑步機， 就不會給自己找沒時間去健身房的藉口了。 而且你在鍛煉時， 可以利用跑步機設計不同的健身計畫，

它可以告訴你走了多遠， 運動了多長時間， 消耗了多少能量等等。 這些都可以幫助你更好的達到自己的健身效果， 另外， 最關鍵的是你可不可以長期堅持地使用它們。

跑步機

你可以用跑步機來步行鍛煉， 你在上面消耗的能量和你在室外做同樣的運動時差不多， 速度可以從很慢一直到你必須暴走才能趕上趟。 好的跑步機設計中考慮到了步行或跑步對關節的衝擊， 所以你腳踏的平臺會較有彈性， 對你起到保護作用， 這比在室外的水泥地面上步行或跑步安全的多， 基本上所有的跑步機都可以向上傾斜， 模仿上坡時的運動， 有些甚至可以向下傾斜， 模仿下坡時的運動。

如果你剛開始使用跑步機， 可能會有些不習慣，

因為與正常步行和跑步不同的是， 你並沒有挪動位置， 而是你腳下的地面在不停的向後走， 而且剛從跑步機上健身下來， 有人也會感覺怪異， 甚至頭暈， 這是因為你身體沒有完全適應過來， 經常使用後你會更容易適應。

使用跑步機的注意事項：

* 在跑臺上姿勢也是同樣重要， 另外不要使勁抓住把杆， 它們是為了幫助你保持平衡用的， 而不是省力用的， 除了剛開始和結束的時候， 在跑臺上健身時最好不要用力抓握把杆， 如果你需要用它來保持平衡的話， 也要輕輕的把手或手指放在把杆上面， 如果你只有握把杆才跟得上， 那麼你的速度太快了， 握把杆太緊往往會造成你弓背， 塌肩， 這樣肯定會阻礙你展示自己漂亮的身材。

* 剛開始的時候要慢速， 再逐漸增加速度， 以免你從跑步機後面飛出去。

* 眼睛向前看， 你的眼睛和頭部是你步行時方向的指導， 腳的方向會隨頭的方向， 所以你不要往斜前方看， 更不要回頭， 如果你的朋友站在跑台旁和你聊天， 請他站在前面來， 儘量在你正前方， 別人叫你時也不要回頭， 否則會很危險， 一定要小心。

溫馨提醒：新媽媽健身房步行鍛煉計畫。 為了更好的保證健身的效果， 我們要正確使用跑步機。 母嬰專家提醒， 在使用跑步機步行健身的時候， 最好配上水瓶和毛巾， 以便及時補充水分和擦汗。