1、控制肌肉操
小便時， 有意識地屏住幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此幾次， 一段時間後， 可提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
2、收縮運動
仰臥平躺， 全身放鬆， 收縮陰☆禁☆道， 夾緊3秒鐘， 然後放開， 重複10~20次。 每次夾緊的時間可以慢慢加長。
如果分娩的過程中已經造成了無法復原的傷害， 或者產後過了很久也無法恢復， 陰☆禁☆道嚴重鬆弛， 甚至影響到生活， 可以諮詢一下醫生， 許多大型醫院也都有陰☆禁☆道的修復整形手術， 可以考慮。
相關用戶問答
-
4回答
孕媽媽分娩後怎樣恢復身材快而好？
這是每個人都不同的。有些人很快就能恢復，也有些人是恢復不了的。最好就通過自己的鍛煉來促使其快些恢復。採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每... [詳細答案]
-
3回答
懷孕以後要做哪些檢查呢
13-16周：行神經管畸形篩查 17-20周：行系統B超檢查，排除胎兒畸形。 21-24周：測血壓，體重，宮底高度，腹圍，血常規，尿常規。 25-28周：測血壓，體重，宮底高度，腹圍，OGTT，必要... [詳細答案]
-
-
1回答
分娩前要做哪些時期可以讓生產的時候精力充足哦，比如應該吃什麼，孔主任可否指導一下？
分娩前保持適度的活動，充足的睡眠，飲食沒有特別的要求，進入妊娠晚期更要控制飲食，避免胎兒長的過大，造成分娩困難。 [詳細答案]
-
1回答
分娩前要做哪些準備？
建議要事先與醫生溝通分娩方式；合適年齡；孕期合理營養，控制體重；孕期體操讓你順產更容易。 [詳細答案]
-
3回答
順產媽媽產前需要做哪些準備？
為保證順產，准媽媽應注意保持孕期營養均衡，可適當多吃新鮮蔬菜，保證蛋白質、礦物質和微量元素等的足夠攝入，避免食用過多碳水化合物、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物，尤其要注意水果不能過量。還有一點比較重要... [詳細答案]
相關文章
