新媽媽別把產後腰痛不當回事

一是生理性缺鈣：懷孕以後， 准媽媽由於受孕期體內激素的影響， 身體各個系統都會發生一定的改變， 鈣參與骨的代謝， 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量， 孕婦需要補鈣。 十月懷胎是艱辛的， 而一朝分娩又是一次對生命的洗禮， 也可以說是一場聲勢浩大的革命， 對女人的身體提出很高的挑戰。 分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態， 產後的媽媽消耗了大量的能量， 很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。

二是勞累過度：由於懷孕生產， 骨骼系統會發生變化，

骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉長， 彈性下降。 女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱， 加上有些媽媽平時身體素質較差， 產後休息不當， 過早地持久站立和端坐， 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

三是姿勢不當：媽媽在給小孩餵奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶， 由於每次餵奶的時間較長， 且每天次數多， 容易疲勞此外為了夜間能照顧好小兒， 或為哺乳時方便， 習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手， 為了更好照顧寶寶， 新手媽媽無暇顧及自己， 總是把寶寶抱在懷裡；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞， 導致產後腰疼的產生。

此外，

產後受涼， 起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 或者受涼都可能引發產後腰疼。

寶寶健胃食譜：芹菜炒鱔魚

養胃功效：寶寶吃適量鱔魚， 有補虛損、補氣血、強筋骨之效。 用於小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱， 出現疲倦食少、肚腹冷痛、腸鳴泄瀉等。

材料：

主料：鱔魚150克，

輔料：芹菜100克，

調料：大蔥5克， 白皮大蒜10克， 薑5克， 胡椒2克， 花椒2克， 豆瓣醬15克， 白砂糖5克， 植物油50克， 料酒10克， 醬油10克， 醋5克。

做法：

1、將胡椒、花椒炒焦， 研成細粉；

2、芹菜斜切絲， 焯熟備用；

3、薑、蔥、蒜切絲；

4、將鱔魚切成4釐米長的斜絲；

5、鍋置旺火上放入植物油加熱後， 放入鱔魚絲， 翻炒至半熟時加入料酒、豆瓣醬、薑絲、蔥絲， 再翻炒幾下；

6、放入醬油、白糖、肉湯， 然後改微火煨之， 待汁將盡時， 加入醋翻炒；

7、最後放入焯熟的芹菜絲， 炒勻後盛在碗裡， 撒上胡椒粉、花椒粉即成。

寶寶健胃食譜：土豆燉雞肉

養胃功效：寶寶吃適量雞肉， 有溫中益氣、補精填髓之功。 用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等。

材料：薑幾片， 蒜幾顆， 蔥段， 雞肉(做好選用連皮帶骨的)， 土豆切塊， 醬油， 水。

做法：

1、用薑， 蒜爆香鍋， 下雞肉炒一小會兒。

2、把土豆， 蔥段加入鍋內與雞肉同炒， 下一點點鹽。

3、加水， 一半多一點， 不用淹過雞肉， 加蓋。

4、時間自己按具體的看著辦， 差不多的時候， 感覺土豆都熟了就加醬油。

5、加了醬油之後稍微翻炒一下燉一燉就可以上鍋了。

小訣竅：雞肉選用連皮帶骨的， 炒出來之後又膠質的感覺， 比較好吃。 土豆也會非常的入味， 很家常， 也很簡單， 很好吃。