領育網的專家提醒， 在生產後， 新媽媽的身體都比較疲勞虛弱， 不應該立馬進行減肥等事宜， 要坐好月子， 同時還要注意飲食的合理搭配， 既有照顧營養， 也不能過於滋補。
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下面是領育網專家介紹的月子期間合理的膳食。
產後第一周。
飲食上要清淡， 主要以養胃開胃為主。 主食可以是小米粥和甜麵條(即白水煮麵條， 不放鹽)， 菜的話主要是清炒的， 少放點鹽和油， 以青菜、木耳菜、毛豆肉絲、土豆和茭白之類的為主。 領育網的專家提醒， 芹菜和苦瓜都是寒性的， 這個時候儘量不要吃。
以上是日常三餐的。 要做到少食多餐， 加餐的時候可以吃糖水荷包蛋、全麥麵包、紅豆粥或者牛奶;平時飲料類的有紅糖山楂水， 牛奶、少量的溫開水;水果類的在第一周可以以獼猴桃為主， 西瓜儘量不要食用。
還有一樣必須要推薦出來：生化湯。 很多明星如小s的產後月子餐裡都有生化湯。
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產後第二周。
經過一周的調養， 胃口會變好一些， 主食可以多加米飯和饅頭。 葷菜也可以增加補血的菜品， 如炒豬腰、豬肝、鴨血等， 還可以食用牛肉和羊肉。 這個時候可以開始食用熱湯， 第一周儘量少食， 湯裡的油脂會造成乳腺不暢， 還有可能造成寶寶拉肚子。 鯽魚豆腐湯， 蛋白質比較豐富， 還能補鈣。 還有烏雞湯、排骨冬瓜湯， 這些湯裡可以放少量的當歸枸杞通草、黃芪、當歸之類又催奶又補氣血的中藥。
這裡特別推薦一款湯：豬腳薑。 豬腳姜是專為產婦補身食用的， 能補氣血， 驅風寒， 去惡露， 還能修復子宮， 養身催奶， 有效保障母嬰健康。
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關於喝湯， 有兩個問題一定要注意：一是不要只喝湯， 裡面的魚肉啊都要吃一些， 因為營養不可能全熬到湯裡頭的;二是比如排骨湯烏雞湯之類的油脂會比較多， 喝之前要把油給撇一下， 避免油脂太大造成寶寶腹瀉拉肚子之類的。
這個周可以增加蘋果和香蕉之類的水果。 需要注意的是蘋果要稍微蒸一下， 香蕉一定要熟透的， 這樣才不會造成便秘。
產後第三周。
這一周除了繼續喝湯催奶以外還有一個新任務：排水消腫。 主要是用黃芪消腫茶， 成分有有黃芪、玉米須、乾薑和紅棗， 之前熬的湯裡也可以放些黃芪， 能補氣血。 玉米須主要是排水利尿， 排水消腫效果很好。 這一周可以吃些海產品， 甲魚湯和海參湯都不錯，
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產後第四周。
主要是綜合前幾周的食譜， 增加了雜糧粥， 多增加素菜， 防止發胖， 葷菜主要做成湯類， 容易消化， 能增加母乳， 同時在不影響母乳的情況下， 可以繼續喝黃芪消腫茶， 達到排水消腫的功效。
以上就是領育網專家介紹的月子期間的膳食， 總之就是：少食多餐、營養均衡、能補充蛋白質， 適當的脂類， 食補藥補充分結合。