大補特補
產後為給產婦補充營養, 並使她們有充足的奶水, 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是, 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖, 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調, 引發各種疾病。
此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多, 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖, 甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 如果嬰兒消化能力較差, 不能充分吸收, 就會出現腹瀉, 而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
多吃少動
現代醫學研究證實, 由於大量進食高脂肪、高蛋白,
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一是產後飲食宜葷素搭配, 不過量進補, 除一日三餐外, 可添加1~2次點心。
二是產後應適當運動鍛煉。 如無特殊病理情況, 產婦于分娩後6~8小時即可坐起, 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動, 有利惡露的排出及子宮的復舊, 有助於腸道和膀胱功能的恢復, 防止產後尿瀦留和便秘的發生。
還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操, 這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
不吃蔬菜水果
水果裡含有各種維生素和微量元素, 除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果, 如梨、西瓜等, 在接下來的日子裡應要適當多吃水果。
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要知道, 產婦在分娩過程中體力消耗大, 腹部肌肉鬆弛, 加上長時間臥床, 運動量減少, 致使排便肌無力, 腸蠕動變慢, 而容易發生便秘。
還因為產婦分娩後代謝機能旺盛, 出汗量和尿量增多, 如果多食補品又禁食蔬菜、水果, 更會使大便燥化而乾澀結滯, 不易排出。
因此, 產婦在適當運動的同時, 應注意多飲湯水, 如蛋湯、排骨湯、雞湯等, 既有利於乳汁分泌, 又有潤腸作用。
年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡, 吃得營養、合理, 堅持葷素、幹稀搭配, 避免進入飲食誤區,