很多媽媽在產後會出現奶水不足的情況， 這讓很多媽媽都比較著急， 擔心會影響到寶寶的身體發育， 甚至會過早的給寶寶喂輔食。 母嬰專家指出， 一般來說， 新媽媽產後奶水不是大問題， 但也有些新媽媽由於身體的原因還是會出現奶水不足的情況， 如果您出現了這種情況的話， 可以通過飲食來調理。 那麼新媽媽吃什麼奶水充足?
一、金針菜：金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。
二、茭白：不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
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三、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種， 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外， 其它營養均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
四、豌豆：豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
五、豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
六、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，
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七、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
八、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。
以上就是新媽媽吃什麼奶水充足的介紹， 所以為了保證更好的哺乳寶寶， 我們在產後飲食的時候， 可以適當的注意多吃以上的食物。 同時， 我們要有信心， 不要以為自己是剖腹產， 或者是因為自己身體的原因，
