1、選擇合身的胸罩
1級措施正常作息
有專家指出， 除了人體自然老化外， 熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液迴圈。 作息失常還會導致荷爾蒙混亂， 影響胸部健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床， 形成一個習慣並長期堅持下來。
2級措施選擇合身的胸罩
發育期後， 胸部一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。 應隨時關注自己胸部大小的變化， 選擇合身的胸罩。 經常穿著過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 讓血管阻塞， 對於健康和胸形皆會造成不良影響。
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方法：同時備有不同罩杯的胸罩， 在胸部變化時， 佩戴合適的胸罩。
小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。 回到家可松解胸圍， 並按摩一下腋下淋巴結。
胸部是身體老化得最快的部位之一。 英國研究人員指出， 女性乳☆禁☆房衰老從35歲起。 此時乳☆禁☆房的組織和脂肪開始喪失， 乳☆禁☆房的大小和豐滿度因此而下降。 預防女性胸部老化， 應在20歲後越早越好。 防止胸部下垂、外擴等現象的出現， 可以實施八大措施， 原則是越不借助外物、越天然越好。
護乳應該選擇合適胸罩
2、養成良好的站、坐姿
3級措施養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大， 因為它壓迫了胸部組織的生長， 侵佔了它的生存空間，
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方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
4級措施健胸運動
適度鍛煉胸肌， 讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉， 使胸部線條會隨之變得更挺。
方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十， 緩慢上舉， 保持10秒， 再緩慢下落到胸前。 如此反復5-10次， 上上下下的運動， 可使胸部肌肉上提。
小貼士：運動時， 應穿著運動胸罩， 這樣才能有效保護胸部， 使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
胸部是身體老化得最快的部位之一。 英國研究人員指出， 女性乳☆禁☆房衰老從35歲起。 此時乳☆禁☆房的組織和脂肪開始喪失， 乳☆禁☆房的大小和豐滿度因此而下降。
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3、經常按摩
5級措施經常按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感， 從而使胸部更加豐滿， 並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方， 輕輕上提， 再托著乳☆禁☆房外側往內推， 可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
小貼士：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液， 能使按摩更順滑， 同時能保養胸部皮膚。
6級措施冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫， 否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。 洗澡後， 在身體能耐受的情況下， 以冷熱水交替衝擊下胸部， 利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，
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方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角， 以冷熱水交替的方式， 對胸部下方進行沖洗和按摩， 刺激胸部血液迴圈。
小貼士：沐浴同時祛除胸部老化角質， 能使膚質更加緊實。
胸部是身體老化得最快的部位之一。 英國研究人員指出， 女性乳☆禁☆房衰老從35歲起。 此時乳☆禁☆房的組織和脂肪開始喪失， 乳☆禁☆房的大小和豐滿度因此而下降。 預防女性胸部老化， 應在20歲後越早越好。 防止胸部下垂、外擴等現象的出現， 可以實施八大措施， 原則是越不借助外物、越天然越好。
產後護乳要經常按摩
4、健胸食補
7級措施健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西， 最好配合胸部按摩， 並長期堅持， 胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，
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8級措施塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力， 防止胸部下垂， 有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生， 使膚質更強健， 看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於胸部和肩頸部， 要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。 一般需要早晚各使用一次， 一周最少護理兩次。 若是生育後的女性， 需等哺乳期完再使用。
