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新媽媽哺乳期特別容易餓怎麼辦?

很多媽媽們都覺得在哺乳期內吃得多, 餓得快。

13%的媽媽覺得哺乳特別容易餓, 一頓飯能吃好多, 而且零食不離口。

相信喂過母乳的媽媽都有這樣的感受, 寶寶過不了多久就要吃奶, 自己仿佛也受了傳染, 剛吃過飯不一會兒就有點餓了, 以前吃一碗飯就足夠, 現在能把剩下的飯菜全都包圓了, 好像有多少就能吃多少。 除了正餐, 平時還經常吃點小零食填填肚子。

媽媽哺乳期特別容易餓怎麼辦

你也許會認為:

哺乳期多吃些沒關係, 餓說明能量全部消耗掉了, 自然需要再補充。

應該怎樣做:

飲食結構中,

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如果主食過多, 肉、禽等高蛋白食物比重較大, 而蔬菜、水果量不夠, 再加上以餅乾等澱粉類食物為主的小零食, 則非常容易導致肥胖。

有些老人認為, 蔬菜、水果屬涼性食物, 產後不宜多吃, 但大多數蔬菜經過適當的烹調之後, 就是很好的月子餐。 蔬菜中有大量的維生素、水分和纖維素, 對防止產後便秘也有很大幫助。

小編點評:產後如果媽媽吃完飯覺得餓的話, 可以吃多點水果解解嘴饞, 產後媽媽不要吃那麼多餅乾等零食, 這些零食熱量高, 脂肪多, 很容易導致產後肥胖的。 產後吃水果還可以幫助媽媽防治產後便秘, 所以產後媽媽餓就吃水果吧。

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