新媽媽在健身房鍛煉時候要注意些什麼

新媽媽健身房鍛煉要注意些什麼？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下：

新媽媽健身房鍛煉計畫：

利用跑步機散步， 它可以告訴你走了多遠， 運動了多長時間， 消耗了多少能量等等， 這些都可以幫助你更好地達到健身的效果。 不過， 影響鍛煉效果最關鍵的還是你能否長期堅持。 在使用跑步機步行健身的時候， 最好帶上水瓶和毛巾， 以便及時補充水分和擦汗。

跑步機：

你可以在跑步機上散步， 你在上面消耗的能量和你在室外做同樣的運動差不多， 速度可以從很慢一直到你必須暴走才能趕上趟兒。 好的跑步機在設計中考慮到了步行或跑步對關節的衝擊，

在跑臺上姿勢同樣重要：不要使勁抓住把杆， 它們是為了幫助你保持平衡用的， 而不是省力用的， 除了剛開始和結束的時候。

在跑臺上健身時， 最好不要用力抓握把杆， 如果你需要用它來保持身體平衡的話， 也要輕輕地把手或手指放在把杆上面， 如果你只有握把杆才跟得上， 那麼你的速度太快了， 握把杆太緊往往會造成你弓背， 塌肩， 這樣肯定會阻礙你展示自己漂亮的身材。

速度要逐漸增加：剛開始的時候要慢速， 再逐漸增加速度， 以免你從跑步機後面飛出去。

眼睛向前看：你的眼睛和頭部是你步行時方向的指導， 腳的方向會隨著頭的方向， 所以你不要往斜前方看， 更不要回頭， 如果你的朋友站在旁邊和你聊天， 請他站到你面前， 儘量在你正前方， 別人叫你時也不要回頭， 否則可能會發生危險。