不需要節食的喝水方法是什麼？一天之內該什麼時候喝水？喝什麼樣的水？每種水又有什麼樣的瘦身作用？
清早：喝杯溫水清腸胃
一早起床， 早飯前半小時先喝約300?500毫升的溫開水， 這有助於補充夜間失去的水分， 有效稀釋血液， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 維持體液正常水準；同時還可以清潔腸道， 推動腸道蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來次大掃除， 小肚腩自然消失無蹤。
也可以喝淡鹽水， 因為淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液， 而且有少許消炎作用， 同時潤腸胃通大便。
喝水並不能替代早餐，
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上午至中午：檸檬水能提神
上午體力消耗比較大， 無論是忙著帶寶寶還是休完產假後上班， 都是需要充足的精力。 因此及時喝水500?1000毫升可以補充流失的水分。 專家建議喝點檸檬水， 因為檸檬酸能説明腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝， 檸檬的氣味還可以舒緩神經， 讓一上午保持清醒和高效率。
不要喝太燙或太涼的水， 過燙會損傷□腔和食道粘膜， 時間久了可能引發口腔癌或食道癌。 過冷的水則會損害腸胃道功能。
餐間應隨時喝適量的水， 不要等□渴了再喝水， 因為□渴已經是身體開始脫水的表現。
午飯時段：餐前飲水減食量
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每餐前可以飲少量的水（約100毫升）， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃， 降低飲食量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。 吃飯的時候， 每吃一口食物， 徹底地咀嚼， 慢慢呑咽下去之後， 抿一小口水或者湯， 這樣可以糾正快速進餐的習慣， 食量也自然會減少。
西餐之前有所謂的開胃湯， 其實少量的水或湯、果汁、優酪乳、菊花水、淡茶水等不會稀釋胃液影響消化， 反而有利於調動食欲， 潤滑食道， 為進餐做好準備。
中午至下午：清茶解除午餐的油膩
午休後喝淡茶有利於解除午飯時的油膩， 防止脂肪在體內的堆積。 因為下午是身體新陳代謝運行旺盛的時期， 也是排毒的最佳時期， 喝足800?1000毫升的水有利於排毒瘦身， 也防止了晚餐過多攝入。
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淡茶對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處， 特別是綠茶可以清熱、消暑、解毒、止渴， 也很利於減肥。 而花茶不但可以抑制食欲， 還能護膚養顏。 擔心媽媽切記不要刻濃茶。
晚餐至睡覺前：補充蔬菜汁和其它水分
只喝水的節食瘦身法是不健康的， 借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道， 所以， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐， 不但卡路里低還能攝取纖維素， 加速脂肪的排出。
晩餐後兩個小時到臨睡前， 可以適當補充水分或喝溫熱的牛奶。 但臨睡前不宜多喝， 否則會導致胃液稀釋， 誘發眼瞼和眼袋水腫。
晩上適量喝點蜂蜜水也是一項不錯的選擇， 其有助於美容養顏， 並補充各種微量元素。
