一般情況下， 女性在懷孕期間， 腰圍大約增加了50釐米， 因此產後你會感到腹部是如此的伸張與鬆弛。 怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動， 讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。
在腹部的最外側至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。
在懷孕期間， 白線會開始變軟， 隨著胎兒逐漸長大， 腹壁變得膨隆， 開始擴張， 腹直肌也會慢慢分離o
生產後3~4天， 你會發現到約有2~4指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時， 這空間會縮減， 變成只剩下一指的寬度。
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你可通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
方法：
仰臥， 屈膝， 腳底貼於地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉， 並將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一隻手， 朝腳掌方向平伸。 另一隻手的手指置於肚臍下方， 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在繃緊。 長期堅持， 就能使鬆弛的肚子儘快恢復產前的狀態。
