新媽媽在產後該如何重塑“小蠻腰”

俗話說"男人頭， 女人腰"腰部曲線是評價一個女人是否完美的重要標準， 不論是曾經的"楚王好細腰， 宮中多餓死"還是"引得無數英雄競折腰"都可以看出女人腰部的魅力。 如楊柳般的細腰估計是每個產後媽媽所夢寐以求的。 那麼如何擺脫十月懷胎所帶來的“游泳圈”呢？這裡特意推薦幾款運動， 助你成功恢復“小腰精” ！

第一種運動：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點：健康， 除了瘦身， 還能緩解壓力；若你減肥心切，

弊端：瘦腰速度緩慢， 需要長期堅持；練習瑜伽需要專業指導， 在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當， 對身材造成傷害。

第二種運動：仰臥起坐

瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌， 促進腹部脂肪的燃燒。 肚腩小了， 腰自然也變細了。

優點：瘦腰效果明顯

弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當， 結果腰酸背痛還不減肥。

第三種運動：呼啦圈

瘦腰原理：

轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，

優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好

弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。