新媽媽在產褥期的飲食注意

媽媽們生產完後都十分虛弱， 那要吃什麼來為媽媽們補充營養呢？

剛分娩後由於放心和疲勞， 產婦多感疲倦， 充分休息是十分重要的， 飲食上可吃些清淡、無刺激性食物， 剖腹產者應等出現慮恭（即放屁）方可進食。

產後２小時， 要自行小便， 否則， 充盈的膀胱會影響子宮收縮。 如８小時仍未能自行小便者要行導尿術。 產後２４小時可下地活動， 也可在床上做子宮按摩或輕微的產褥體操。 用溫毛巾擦洗乳☆禁☆頭並向外牽拉， 儘早讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 最好應在產後１小時內給嬰兒喂母乳， 即使無乳汁， 也儘量讓嬰兒吸吮，

出院後， 既有家庭主婦的工作， 又有做母親的育兒責任， 很容易疲勞， 故要注意休息。 每天可用熱水擦身或用淋浴清潔身體， 注意惡露變化， 保持會陰部清潔， 繼續做乳☆禁☆房按摩和產褥體操。 產後４２天到指定的醫院做產後健康檢查， 同時嬰兒也要做健康檢查， 建立預防接種卡， 按時接種各種疫苗。 在產褥期如有出血、發燒、疼痛等異常時， 要立即去醫院。

新媽媽在產褥期的飲食注意

由於分娩時體力的極度消耗及產後機體的恢復和哺乳需要， 加強產後的營養十分重要。

產褥期每天大約需要熱量２７００－２８００千卡， 蛋白質１００克， 此妊娠前的飲食量增加約３０％左右為好。 飲食要考慮營養的均衡。

主食要比妊娠晚期增加些， 副食應多食一些瘦肉、魚、蛋、牛奶和新鮮蔬菜。

此外有下列情況者， 在飲食方面要有所控制或傾斜。

１、有妊娠高血壓綜合征後遺症， 在積極治療的同時， 要控制鹽的攝入。

２、有貧血症狀者， 要多攝取蛋白質和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。

３、有便秘者應多吃食纖維多的蔬菜和水果， 早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。

４、為防止過胖， 要控制含糖高的食物攝入。

５、嗜好品如香煙、酒繼續像妊娠期那樣控制， 香辛調料和咖啡等， 最好不要過量。

小編點評：在產後媽媽要少吃多餐， 一頓不要吃得太飽小心會腹脹哦。 還有如果有媽媽有上面所提到的病是， 飲食也要多加注意哦。