新媽媽坐對月子可以保證一輩子的身體健康

懷孕生產時， 母體內新陳代謝加快， 把握住坐月子這個時機， 採用合理的飲食和生活方式， 可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、潰瘍、掉發、肢體酸痛、便秘、易疲勞等症狀， 糾正肥胖或過瘦的體型。

要坐對月子， 則須做到以下三點：

安靜休養30~40天

產後最重要的一件事即休息。 產後兩周內是子宮收縮最快速的時候， 若常坐起或走動， 地心引力將造成子宮及內臟收縮不良， 而引起“內臟下垂”， 這可能就是所有婦女病的根源。 所以產後兩周內， 每天一定要安靜睡上8~10小時。

飲食應注意階段性食補

產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補，

第一階段（產後1~7天）以代謝、排毒為主， 可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等；第二階段（產後8~14天）以收縮盆腔及子宮為主， 可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段（產後15天~月子結束）才開始真正滋養進補， 可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。 而值得提醒的是， 通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 中醫說， “產前要涼補， 產後要熱補”， 其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。 如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑， 都屬於產婦可選之溫和熱補食材。

產後階段性食補

收縮腹部並防止內臟下垂

想調整體型， 坐月子是個很重要的時機， 更重要的是， 坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，

這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。 所以這時必須勤綁束腹帶， 束腹帶可以收縮腹部， 防止內臟下垂。 束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。 一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成， 無法支撐內臟， 如果材質不透氣， 容易造成腹部濕疹， 甚至引起腹部潮濕而著涼。

月子中要做好外☆禁☆陰的保健問題。

產後務必注意外☆禁☆陰清潔， 因為在正常情況下， 產後3周內， 子宮要排除惡露， 陰☆禁☆道、子宮頸、外☆禁☆陰及子宮內創面尚未癒合， 外☆禁☆陰及肛門周圍常有血跡穢濁， 產婦稍不注意衛生， 就會發生創面感染， 引起生☆禁☆殖☆禁☆器炎症。

產後須用消毒紙墊外☆禁☆陰， 一般商店賣的消毒紙消毒不徹底， 最好再用高壓鍋蒸10分鐘。 產婦勤換內褲，

勤洗滌， 每日宜用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液淋洗外☆禁☆陰。 產婦不能穿化纖織物的內褲， 因不吸水， 不透風， 使外☆禁☆陰部潮濕， 刺激皮膚， 引起外☆禁☆陰瘙癢等。 一旦外☆禁☆陰發生紅、腫、痛、癢的症狀， 可選用中藥水淋洗。 配方：苦參20克， 土茯苓30克， 野菊花20克， 用水洗淨， 煎水去渣或淋洗或坐浴。

坐月子看電視， 不僅可以舒緩產婦情緒保持良好的心情， 還能收集資訊、開闊視野， 有助於產婦日後重返職場。 但專家強調， 坐月子看電視要注視時間， 超過半小時需要休息一下， 以減輕看電視時， 電器和坐姿對產婦身體的影響。

專家說：為了媽媽的健康， 在坐月子期間最好以休息為主， 少看或者不看電視和上網， 因為這兩種家電的輻射都比較大，

不但對眼睛不好， 而且長時間坐著對腰也不好， 容易導致以後長期出現腰疼。 當然， 如果只是偶爾看一下那是沒有什麼關係的， 只是不要長時間坐在電視機和電腦旁就是了。 看電視的時間一般不超過半小時則應該休息

看電視注意什麼

坐月子看電視須謹記6大注意

1、看電視的時間不要太長， 以免眼睛過於疲勞；

2、要和電視機保持一定的距離， 看電視的時候眼睛和電視螢幕的距離要保持在電視機螢幕對角線長度的五倍， 減少電磁波對產婦和寶寶的輻射；

3、 適當地控制看電視的時間：觀看電視的時間不可以過長， 最好每天不超過一個小時， 否則眼睛會很容易疲勞。 看電視的過程中， 可以適當地閉上眼睛休息一會， 或者站起來走動一下，

以消除眼睛的疲勞。

4、電視機擺放的高度要合適。

5、不要看刺激性比較強的節目， 如一些驚險恐怖片、過於傷感的內容， 以免擾亂產婦的情緒；

6、看電視時聲音不要太大， 以免影響寶寶。