*要大補!要吃肉!
其實你在懷著小寶寶的時候， 身體就已經為了給寶寶餵奶而悄悄地儲存了的脂肪， 所以， 如果在坐月子時還進補大量的高脂肪食物的話， 不但不利於產後體型的重塑， 還會讓乳汁變得粘稠， 寶寶便難以消化， 乳腺也很容易阻塞呢!
注意：除了肉類以外， 甜食和西式點心也是脂肪的一大來源， 饞嘴的媽媽一定要管住自己喲
*嘴裡沒味， 多放點調味料!
月子食譜還是應該以清淡、易消化、營養豐富的食材為主。 鹹、酸、辣……這些調味品固然會讓你碗裡的食物變得更有滋味， 但它們恰恰是月子媽媽的大忌。
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注意：除了在烹飪的時候少放鹽以外， 還要特別注意容易“漏網”的下飯小菜， 醃制的鹹菜雖然開胃， 但裡面含有的鹽分非常高!
*太熱了， 吃點涼快的!
杜絕生冷食物也是月子媽媽要特別注意的事情， 尤其是那些在悶熱的酷暑生產的“可憐人”， 千萬不能因為貪圖一時的涼快而搞壞了自己本來就很虛弱的身體。 而且， 生冷食物不利於月子媽媽的血液迴圈， 對排除惡露也有反作用。
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*太忙亂了!什麼時候有空什麼時候吃吧!
無論家裡的那個小小的新成員讓你忙碌成什麼樣， 也一定要有規律地進食， 不能忙起來就先餓著， 等全收拾好了再吃飯， 否則你虛弱的腸胃就會罷工， 身體也會缺失營養進而影響到寶寶的奶水品質。
注意：新媽咪千萬不要因為半夜授乳打亂了作息習慣而忽略了早餐， 授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要。
