新媽媽坐月子如何保健呢？

不能流淚、不能長時間閱讀

推測原因

有長輩說， 坐月子期間千萬不能哭， 哭過的人到老年時會出現老花眼。 但根據查證兩者並無關連性。

李秋桂護士長表示， 產婦體內的激素尚在調整中， 情緒容易起伏、低落， 出現憂鬱症的媽媽很多。 她說：“產後女性血流較不足， 各器官能分配到的血液會比平時少， 如果此時眼睛經常流淚， 血液迴圈又不良， 眼睛會很容易疲勞。 ”

至於不能長時間閱讀， 包括看書、看電視等， 究其原因跟不能流淚相同。 既是擔心眼睛過度疲勞， 又怕某些閱讀的內容是悲傷或恐怖類的， 會觸動產後媽媽的負面情緒。

變通方法

乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關係。 除了自己休養身體和照顧新生兒， 其餘的事情最好事先和家人溝通， 請人代勞。 尤其不愉快的事情或決定， 千萬不要在這個階段處理。 不妨參考以下原則：

1、找出放鬆心情的方法

如聽音樂、靜坐、冥想。

2、用眼時間勿過長

無論看書報、看電視還是使用電腦， 都要注意時間， 不要讓眼睛太疲勞了。

經常微笑， 讓自己快樂。 除了育兒問題， 為了身體儘快復原， 讓腦袋和身體跟著放假吧!

不能提重物、不能抱小孩

推測原因

根據習俗， 坐月子的女性， “能躺就不要坐、能坐就不要站”， 最好臥床， 當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

李秋桂護士長指出，

產後第一周， 媽媽若忽然下床， 血液突然完全往下流， 容易造成低位性貧血， 所以下床動作要緩慢。 另外， 此時提重物容易造成子宮下垂， 媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

變通方法

1、搬重物時請家裡其他人幫忙。

2、不要站著抱孩子太久。

3、不宜完全臥床。

休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力， 但媽媽還是要適度地做伸展運動， 以協助腹部器官與肌肉恢復原狀哦!

提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺， 勤做產後復原操及適度的伸展運動。

怎樣坐月子最輕鬆?

坐月子的方式很多， 大致有以下三種：

1、在家， 由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

2、在家， 請月嫂到家中服務。

3、在外， 進住醫院產後護理中心或專門坐的月子中心，

全程由專人服務。

媽媽可根據自己的需求和狀況取捨， 對於較不希望有禁忌加身的媽媽， 若選擇請長輩照料坐月子， 應該在事前做好準備， 及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關鍵。

李秋桂護士長認為， 無論在哪裡坐月子， 由誰來照顧， 坐月子應該掌握三大重點：

1、多休息

經過10月懷胎， 好不容易順利生產了， 媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要過度勞動， 盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

2、均衡飲食

各類食物都要攝取， 尤其可以幫助排便的蔬果不能少。 哺乳媽媽對於蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

3、心情愉快

產後媽媽容易在情緒上有變化， 其實只要保持心情愉快， 很多問題都會迎刃而解，

媽媽要相信：“我是媽媽了， 我一定可以做到的!”