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新媽媽坐月子就得這麼坐

從懷孕到生產, 新媽媽們傾注了自己全部的愛和溫暖, 期待能給與孩子最好的呵護。 但新媽媽們也要多關愛自己, 愛自己身體健康才能有更多的時間和精力照顧好孩子。 因此, 產後新媽媽們一定要注意一些生活小細節, 這將直接關係到孩子和自己的健康。

媽媽坐月子就得這麼坐

1.住的地方環境要好?

母嬰住的地方一定要環境達標, 如果出現很重的噪音, 空氣污染, 潮濕不通風, 室內氣溫過高或是過低, 都不宜產婦和嬰兒的健康。 母嬰房間應該是較為寬敞, 通風透氣, 室內沒有養植花草樹木,

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附近比較安靜, 空氣品質相對較好, 無水源污染, 最重要的是要乾燥通風, 過於潮濕的話, 細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

2.飲食起居要注意?

產後新媽媽們都較為虛弱, 月子期需要靜養, 飲食一定要清淡有營養, 葷素搭配營養膳食, 適當攝入水果和蔬菜, 補充奶水中的維生素和礦物質。 母嬰的衣物均以棉制的, 通風透氣性較好的布料為宜, 孩子和產婦都很容易出汗, 棉制的衣服有吸汗功能。 如果在夏季, 建議少開空調, 開門開窗, 吹自然風較好。 早睡早起, 養成午睡的好習慣, 優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力, 有助於身體健康。

3.下床活動要早?

傳統的坐月子, 建議女性產後少活動, 多在床上躺著休息。 但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法,

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專業人士認為, 女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復, 而適當運動有助於身體各項器官的恢復。 女性生產之後, 越是下床活動得早, 子宮就越是恢復得快。 產後知當運動有助於血液迴圈, 肌肉放鬆, 子宮收縮等多種好處, 新媽媽們別一直躺在床上一動也不動, 下床走動走動, 才有精神, 身體才恢復得快, 動一動食欲也會好很多。 有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽, 對身體的恢復很有幫助。 但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。

4.個人衛生要點?

不論是剖腹產還是順利, 產後一兩周內都會有惡露排出, 女性可以適當地喝點紅糖水, 幫助惡露排出。 每天都要注意清潔外☆禁☆陰部分,

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以防感染, 穿棉制的內褲, 洗後晾曬在太陽底下, 太陽光紫外線有殺菌作用。 坐月子也要正常洗澡, 洗臉, 刷牙, 洗頭, 洗腳, 飯前便後要洗手, 不要用手去亂摸傷口處等。

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