有的新媽媽在享受著天倫之樂的同時， 也有著另一番難以啟齒的心事。 每次自己咳嗽、大笑的時候， 都會有尿液漏出來。 這是由於懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織， 使各器官相對鬆弛， 使尿液不自主地漏出。 新媽媽怎樣才能遠離“尿失禁”的尷尬呢？
運動療法
運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛煉， 促使漏尿症狀減輕或消失。 新媽媽可依據自己的身體情況進行練習。
(1)仰臥起坐， 平躺於床上進行， 每次做10分鐘， 每天2次。
(2)雙腿運動， 平臥於床上， 快捷而有規律的伸縮雙腿， 每次10分鐘， 每天3次。
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(3)縮肛運動做法是：做忍大便的動作， 使肛門處於收縮狀態， 堅持從1數到10後， 由嘴緩緩吐氣， 放鬆， 持續3～5秒。 每天早晚各做一次， 每次做50~100遍。
飲食療法
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有説明， 媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物， 以防止便秘。 此外， 以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果， 即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
(1)黃實淮山粥：黃實粉、山藥粉各30克， 核桃仁20克， 大棗8枚（去核）， 同煮粥食用。 黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用， 加上大棗更有補脾補胃的功效。
(2)黨參核桃煎：黨參18克， 核桃仁15克， 加水適量濃煎， 飲汁食核桃仁。 黨參有補中、益氣、生精的功效， 輔以核桃仁補氣固腎， 多吃可以防止尿失禁。
(3)龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，
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其他措施
產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的， 但發生時難免令人尷尬。 為了避免尿失禁現象發生時不知所措， 有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾， 情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。
中、重度尿失禁患者， 以及上述療法無效者， 要積極尋求醫生幫助， 必要時應接受手術治療。
