新媽媽坐月子怎麼調理 專家有妙招

馬上就要迎來生育的高峰期， 其實在馬年生孩子的也不少， 產婦們在生產之前一切都是以孩子為重點的， 哪怕自己吃再胖， 再難看， 只要能夠生下一個健康聰明的寶寶， 那一切都值得， 不過生完孩子， 媽媽們最擔心的就是自己的身體走形， 很擔心懷孕期間長的肉再也回不去了， 確實有這樣的情況， 很多女性在懷孕之前擁有非常曼妙的身姿， 可是懷孕以後生完孩子， 就再也回不到以前的那種身材了， 會變得非常的肥胖， 而且這種肥胖是屬於洋梨型肥胖， 肚子和臀部會變得很大， 這令很多女性非常苦惱。

現在的女性不僅僅是家庭主婦， 不僅僅是要在家把孩子和老公照顧好， 女性也要承擔社會的一些工作和責任， 而形象價值百萬， 想要在職場上能夠被人欣賞， 必須有一個好的形象， 如果體型過於臃腫， 又不善修飾， 那在職場上卻是會受到一些阻礙的， 所以， 產後如何恢復身材？這是給所有女性的一個課題， 我們可以看到很多演藝界的女性， 她們也生孩子， 但是， 她們會迅速讓自己的身材恢復， 那是因為她們只有這樣做， 才能夠繼續她們的演藝生涯， 身上有一份責任。

普通的女性雖然不必要像她們那樣強的責任感， 但是為了自己的健康也要儘快恢復自己的身材， 因為如果恢復的不好， 就會導致子宮下垂， 臀部下垂，

自己看著不舒服， 老公看著也會更不舒服， 所以， 女人這輩子就是要對自己好一點， 管理好自己的體型， 管理好自己的體重， 如果這一點都做不到， 那還能管理好什麼呢？

那產後究竟怎樣才能迅速恢復自己的身材呢？這裡有妙招教給大家。

一種就是在飲食上要做到營養均衡， 不能夠攝入過多的油脂類的食物， 往往生完孩子都是要餵奶， 為了有充足的奶水， 月子裡通常吃的都會比較的油膩， 這樣很容易使得媽媽們變得更胖， 因此在月子裡飲食也是要多注意， 儘量清淡一些， 前兩周主要是以排毒為主， 補的太多身體也很難吸收， 所以， 只能越吃越胖， 對寶寶也不好。 需要加糖的食物都要放紅糖， 這樣有利於排毒。

還有就要配合一些鍛煉，

主要是進行三項運動。 盆底肌運動， 就是蹲下站起反復做。 第二項就是腳踩踏板運動， 就是模仿登自行車的動作， 反復做。 第三項是增加腹部肌肉， 很簡單， 當你呼氣的時候將腹肌收緊， 持續數秒鐘再放鬆， 反復幾次， 效果會明顯。 兩周以後就可以增加一些運動， 如身體向前彎曲， 側向轉動等。