新媽媽坐月子能吃榴槤嗎？如何挑選成熟榴槤?

榴槤的味道很多人不愛聞， 說聞起來太臭。 其實榴槤， 味道聞起來也蠻香的， 吃起來入口即化， 對身體還有益， 經常買來補身子。 據說一隻榴槤可以頂一隻雞的營養， 雖然有些誇張， 但看來榴槤補身子還是有道理的。 不過， 榴槤多吃容易上火， 坐月子期間的新媽咪可以吃嗎？

說到榴槤的營養價值， 健康飲食小常識介紹說， 現代營養學研究發現， 榴槤營養價值極高， 經常食用可以強身健體， 健脾補氣， 補腎壯陽， 溫暖身體， 屬滋補有益的健康食物；榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解經痛， 特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品。

那麼， 產婦坐月子可以吃榴槤嗎？飲食小常識上介紹說， 味甘性熱， 盛產於東南亞， 有水果之王的美譽。 因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後虛寒，

不妨以此為補品。 榴連性熱， 不易消化， 多吃易上火。 與山竹伴食， 即可平定其熱性。 同時， 剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

健康生活小常識建議， 在東南亞， 榴槤坐月子的時候要吃的， 而且用來褒湯喝， 很下奶， 而且非常補。 媽媽需要補， 但是寶寶確不能夠太補， 是互相矛盾的。 因而， 健康養生專家建議， 產後是溫補， 但不宜吃太過燥熱的東西。 如在產後第三周開始吃點溫性的水果：獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。

產婦飲食注意事項中提醒道：坐月子期間基本是臥床休息， 吃的也都是大補的湯一類， 很容易上火， 吃榴槤更容易上火， 還是要儘量少吃。

月子吃榴槤有什麼好處

以前提到榴槤可謂是讓人談之色變的， 但是在榴槤的營養價值逐漸普及之下， 越來越多的人認識到了榴槤的作用， 有很多特殊的群體也開始食用榴槤， 產婦就是一種， 那麼到底月子吃榴槤有什麼好處呢。 榴槤中含有很豐富的熱量， 屬於熱帶水果， 如果可以知道月子吃榴槤有什麼好處， 那麼可以讓產婦在坐月子期間酌情食用榴槤，

來幫助產婦攝取其營養價值。

坐月子可以吃榴槤， 但不宜多吃。 榴槤果肉含有多種維生素， 營養豐富， 香味獨特， 具有“水果之王”美稱。 榴槤營養價值很高， 除含有很高的糖份外， 還含有豐富的蛋白質和脂類， 對機體有很好的補養作用， 是良好的果品類營養來源。 從這點看， 坐月子可以適當吃榴槤。

不過榴槤所含的熱量及糖分較高， 500克就含有500千卡的熱量， 如果准媽媽經常把榴槤當補品， 導致其血糖升高， 寶寶就會過重， 使日後娩出巨大胎兒的機會增大， 因此懷孕期間女性要少吃， 坐月子之後也要少吃。

另外， 榴槤雖富含纖維素， 但它在腸胃中會吸水膨脹， 過多食用反而會阻塞腸道， 引起便秘， 對於本來就容易出現便秘的產婦來說，

會加重其負擔， 特別是原患有便秘和痔瘡的產婦就不宜食用榴槤。 再者榴槤性溫， 吃多容易上火， 出現喉嚨疼痛， 煩躁失眠， 引發產婦燥熱， 損害新生兒健康。

所以， 貪吃的孕媽媽為了自己和胎寶寶的健康可要忍得住嘴巴， 不能多吃。 產婦如果要吃榴槤， 以不超過1個橘子大小為限（100g）。

如何挑選成熟榴槤

1、外形：要選長形的，尾部是尖形的。

選個頭大的，外表像狼牙棒的，有一股股小山邱鼎起來的。小山越多肉越多，個頭大的水分多。

2、瓣數：越多越好，越多肉越多。

3、顏色：偏黃的，裂開的，比較熟。

4、裂口：榴槤一定要看裂口處，皮薄的好，皮薄就意味著榴槤肉多殼有點開了的是熟了的，比較甜比較好吃，但殼開的時間不能太長，熟過頭了就是腐爛了。榴槤不一定是開口的就是好的，現在很多超市里的榴槤都是生的捂熟開口的，不是自然熟裂，也就不好吃。

5、味道：聞一下夠不夠香，夠不夠臭。自然熟的榴槤就算沒裂口也會有一股濃郁而不刺激、有厚重

6、軟硬度：用手捏一下鄰近的兩根刺，很容易挨在一起就是熟了。

女性健康小知識：食用榴槤的注意事項

1.感冒時不宜多吃，患高血壓和糖尿病的患者不宜食用，更不能與酒同時食用。

2.一般健康人都可食用榴槤，但每天食入量不宜超過100g。

3.為了避免食用時上火，最好在食用榴槤的同時吃二、三個山竹，山竹能抑制榴槤的溫熱火氣，保護身體不受傷害。提示：產後多久可以喝酒？

4.食用榴槤時還應注意，咽幹、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食；患心臟病、糖尿病、敗血症以及膽固醇高者不應食用。

5.榴槤雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。

如何挑選成熟榴槤

1、外形：要選長形的，尾部是尖形的。

選個頭大的，外表像狼牙棒的，有一股股小山邱鼎起來的。小山越多肉越多，個頭大的水分多。

2、瓣數：越多越好，越多肉越多。

3、顏色：偏黃的，裂開的，比較熟。

4、裂口：榴槤一定要看裂口處，皮薄的好，皮薄就意味著榴槤肉多殼有點開了的是熟了的，比較甜比較好吃，但殼開的時間不能太長，熟過頭了就是腐爛了。榴槤不一定是開口的就是好的，現在很多超市里的榴槤都是生的捂熟開口的，不是自然熟裂，也就不好吃。

5、味道：聞一下夠不夠香，夠不夠臭。自然熟的榴槤就算沒裂口也會有一股濃郁而不刺激、有厚重

6、軟硬度：用手捏一下鄰近的兩根刺，很容易挨在一起就是熟了。

女性健康小知識：食用榴槤的注意事項

1.感冒時不宜多吃，患高血壓和糖尿病的患者不宜食用，更不能與酒同時食用。

2.一般健康人都可食用榴槤，但每天食入量不宜超過100g。

3.為了避免食用時上火，最好在食用榴槤的同時吃二、三個山竹，山竹能抑制榴槤的溫熱火氣，保護身體不受傷害。提示：產後多久可以喝酒？

4.食用榴槤時還應注意，咽幹、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食；患心臟病、糖尿病、敗血症以及膽固醇高者不應食用。

5.榴槤雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。