新媽媽坐月子要注意的事項

由於新媽媽沒有坐月子的經驗， 為了能過度過一個健康輕鬆的月子期， 新媽媽們更要多瞭解有關坐月子方面的知識。 下面就跟大家說說坐月子需要知道的地方。

坐月子的營養食譜

穿戴

應選擇寬鬆舒適的家居服。 不同室溫選擇不同厚薄的衣服。 室溫12℃以下， 穿薄棉衣厚毛褲；室溫12～15℃， 穿厚毛衣薄毛褲；室溫15～18℃， 穿薄毛衣棉質單褲；室溫18～22℃， 穿薄羊毛衫棉質單褲；室溫22～24℃， 穿棉質單衣褲。

不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。 產後出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣， 外衣也要柔軟、散熱性好。

母乳餵養的媽媽， 乳汁常常沾濕衣服， 要注意換洗。 產後最初幾天陰☆禁☆道分泌物比較多， 胸罩、內褲應每天換洗。

要穿柔軟舒適的鞋子， 如果穿拖鞋， 最好要帶腳後跟的， 以免腳受涼引發足跟或腹部不適。 活動或做產後體操時， 應該穿柔軟的運動鞋或休閒鞋， 不要穿著拖鞋運動。 建議產後不要馬上穿高跟鞋， 可以穿半高跟鞋， 2.5釐米左右的比較合適。

吃喝

產婦不宜吃滾燙的飯菜。 飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。 習慣上讓產婦喝熱湯， 尤其是冬季， 讓喝很熱的湯， 吃滾開的火鍋。 這對孕婦的牙齒是不利的。 產婦身體消耗大， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化， 容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌，

或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。

睡覺

產後子宮韌帶鬆弛， 需經常變換躺臥體位， 即仰臥與側臥交替。 從產後第2天開始俯臥， 每天1～2次， 每次15～20分鐘。 產後2周可膝胸臥位， 利於子宮復位並防止子宮後傾。 每天保證8～9小時睡眠， 有助於子宮復位， 並可促進食欲， 避免排便困難。

產婦夜間要頻繁餵奶， 照顧嬰兒， 缺乏整塊時間休息睡眠。 要抓緊一切可能的時間休息， 最好是寶寶睡媽媽就睡。

運動

健康的產婦， 產後6～8小時可以坐起來， 12小時便可坐著進餐， 下床排便。 產後第一次下床如廁或散步， 要有人陪伴，

以防因體虛而暈倒。 24小時後可站起來為嬰兒換尿布。 產後第二天可以下床活動。 起床的第一天， 早晚各在床邊坐半小時。 第二天在室內走走， 每天2～3次， 每天半小時， 以後逐漸增加活動次數和時間。

早活動有利於子宮恢復和分泌物排出， 減少感染機會和下肢靜脈血栓形成， 加快排尿功能恢復， 減少泌尿系統感染發生；加快胃腸道恢復， 增進食欲， 減少便秘；促進骨盆底肌肉恢復， 防止小便失禁和子宮脫垂發生。

休息

如果是在冬季， 呼吸道感染多發， 產婦一定要避免接觸感冒病人， 多注意休息。 休息不好， 乳汁分泌就減少， 會給母乳餵養帶來困難， 並易導致產婦焦慮、疲倦、精神抑鬱。 喜歡看書的新手媽媽， 要注意二三十分鐘就要休息一下，

變換看書的姿勢， 這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會過於疲勞。

洗浴

冬季浴室溫度應在22～24℃， 浴水溫度在37℃左右。 浴室不要太封閉， 不能讓產婦大汗淋漓， 以免頭昏、噁心。

不要空腹或飽食後洗澡。 浴後要及時用暖風吹幹頭髮。 喝杯溫開水或果汁， 吃些小食品。 產婦不宜坐浴， 時間不宜過長， 每次5～10分鐘即可。 如果是會陰切口、剖腹等異常分娩， 需待創口癒合後再淋浴。 如果分娩過程不順利， 出血過多， 或平時體質較差， 不宜過早淋浴， 可改為擦浴。

坐月子能否開空調

產婦不宜在過涼的房間內坐月子， 但也不能在太熱的房間內坐月子。 天氣太炎熱， 會發生產婦中暑和產褥熱， 出痱子， 食欲也差。 如果室內溫度太高， 空調是調節室內溫度的不錯選擇。

使用空調時， 孕婦和寶寶的床一定要遠離空調機， 不要把床放在通風口處。 空調溫度調到24～28℃， 與外界溫度的溫差要小於7℃。 產婦和寶寶穿長袖薄純棉單衣。 儘管開空調， 每天也要定時開窗換氣。 產婦要保證充足的水分。

(兼職編輯：bizan)