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新媽媽夏天坐月子的正確打開方式

夏天坐月子可以洗澡嗎?傳統坐月子觀念認為, 坐月子不宜洗澡, 怕受涼而感冒落下月子病。 其實, 這種觀點對於現時代來說已經有很大局限性了。 舊時代生活條件各方面都比較差, 現在的洗浴條件和設施都有大大改善, 不至於那麼容易感冒。 因此, 夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子裡及早並經常洗澡。 夏季氣候炎熱, 新媽媽更容易出汗, 若身上總是汗淋淋的, 很不舒服, 因此要經常洗澡。 如果是正常生產, 在產後2-3天就可以淋浴了, 以免身上起熱痱。

2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。 夏天坐月子洗澡溫度較低,

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可造成呼吸道痙攣, 引起感冒。 加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著, 身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。 水溫以37度左右為宜, 每次洗5—10分鐘, 洗後儘快擦乾, 避免受涼。

3、夏天坐月子洗澡後要注意保暖。 洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水, 及時穿上衣服, 可以穿比較薄的長衣長褲, 以免身體受涼。

在夏天坐月子, 以下幾款營養食譜是十分適合產婦食用的:

1、紫莧菜粥

原料:紫莧菜1把, 糯米60克。

做法:把莧菜用水煎後, 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養盤點:紫莧菜富含蛋白質, 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 紫莧菜的鈣、鐵含量比較多, 夏季心煩氣悶時, 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

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2、白菜排骨湯

原料:豬排骨500克, 白菜250克, 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。

做法:白菜洗淨, 切細長方塊。 香菜擇洗後切段, 蔥切段, 薑切片。 排骨洗淨, 剁段, 用沸水焯過。 炒鍋置火上, 放入植物油加熱, 下蔥段、薑片熗鍋, 放入排骨, 用急火煸炒, 注入適量熱水, 用中火燒熟。 放入白菜塊燒到半熟, 加鹽, 用小火燉爛, 加香菜即成。

營養盤點:白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

除了要選擇營養的食譜外, 夏天坐月子的產婦還要注意以下幾點飲食禁忌:

1、過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的, 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯, 容易使產婦大量分泌奶水。 而剛剛出生的嬰兒胃容量小, 吸吮力也較差, 吃得也少,

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過多的奶水會淤滯於乳腺導管中, 導致乳☆禁☆房發脹, 不僅造成產婦痛苦, 還會影響正常哺乳。

2、喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水, 不僅會損壞產婦的牙齒, 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多, 還會導致出汗過多, 使身體更加虛弱, 甚至引起中暑。

3、吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱, 活動量較小, 吃硬食容易造成消化不良。 鹹食中含鹽較多, 容易引起產婦體內水鈉瀦溜, 造成浮腫。

4、急於服用人參

剛生完孩子的新媽, 精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息, 如果此時服用人參, 反而因興奮難以安睡, 影響精力的恢復。

5、過多吃雞蛋

醫學研究表明, 在整個產褥期間, 新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右, 因此, 每天吃雞蛋3~4個就足夠了。

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過量食用雞蛋會增腸胃負擔, 甚至容易引起胃病。

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