新媽媽夏天坐月子的正確打開方式

夏天坐月子可以洗澡嗎？傳統坐月子觀念認為， 坐月子不宜洗澡， 怕受涼而感冒落下月子病。 其實， 這種觀點對於現時代來說已經有很大局限性了。 舊時代生活條件各方面都比較差， 現在的洗浴條件和設施都有大大改善， 不至於那麼容易感冒。 因此， 夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子裡及早並經常洗澡。 夏季氣候炎熱， 新媽媽更容易出汗， 若身上總是汗淋淋的， 很不舒服， 因此要經常洗澡。 如果是正常生產， 在產後2-3天就可以淋浴了， 以免身上起熱痱。

2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。 夏天坐月子洗澡溫度較低，

可造成呼吸道痙攣， 引起感冒。 加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著， 身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。 水溫以37度左右為宜， 每次洗5—10分鐘， 洗後儘快擦乾， 避免受涼。

3、夏天坐月子洗澡後要注意保暖。 洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水， 及時穿上衣服， 可以穿比較薄的長衣長褲， 以免身體受涼。

在夏天坐月子， 以下幾款營養食譜是十分適合產婦食用的：

1、紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把， 糯米60克。

做法：把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

營養盤點：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。

2、白菜排骨湯

原料：豬排骨500克， 白菜250克， 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。

做法：白菜洗淨， 切細長方塊。 香菜擇洗後切段， 蔥切段， 薑切片。 排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。 炒鍋置火上， 放入植物油加熱， 下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨， 用急火煸炒， 注入適量熱水， 用中火燒熟。 放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。

營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

除了要選擇營養的食譜外， 夏天坐月子的產婦還要注意以下幾點飲食禁忌：

1、過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的， 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水。 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少，

過多的奶水會淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發脹， 不僅造成產婦痛苦， 還會影響正常哺乳。

2、喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水， 不僅會損壞產婦的牙齒， 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多， 還會導致出汗過多， 使身體更加虛弱， 甚至引起中暑。

3、吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱， 活動量較小， 吃硬食容易造成消化不良。 鹹食中含鹽較多， 容易引起產婦體內水鈉瀦溜， 造成浮腫。

4、急於服用人參

剛生完孩子的新媽， 精力和體力消耗很大， 十分需要臥床休息， 如果此時服用人參， 反而因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。

5、過多吃雞蛋

醫學研究表明， 在整個產褥期間， 新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右， 因此， 每天吃雞蛋3~4個就足夠了。

過量食用雞蛋會增腸胃負擔， 甚至容易引起胃病。