新媽媽奶水不足應該吃什麼呢

分娩後的產婦首先要瞭解的是奶水十分分泌充足， 一旦發現有奶水不足的情況就必須要儘快的解決。 因為母乳是新生兒最健康最營養的來源， 奶水不足的產婦也不用過分的擔心， 以內生活中很多食物都具有促進乳汁分泌的功效。

1、花生

生活中極為常見的花生對奶水不足的產婦而言就十分的重要， 專家提醒， 直接食用花生米或者是將花生米燉湯食用， 都可有效快速的起到促進乳汁分泌的功效。 在吃花生米的時候一定要特別的注意， 外面的那一層紅衣千萬不要丟掉， 可以說它才是精華的所在。

將花生燉豬蹄（前腳）或者是燉豬肚， 對產婦而言都十分的營養。

或者還可以用花生米與大米同煮粥， 多吃些花生不僅可以有效的促進乳汁的分泌， 同時還可以幫助產婦有效的起到補血以及促進惡露排出的功效。

2、黃花菜

專家特別提醒奶水分泌不足的產婦， 在坐月子期間應該適當多吃些黃花菜， 雖然它十分的普遍， 但催奶的功效卻十分的明顯。 不管是什麼原因而導致的奶水少， 只要適當多吃些黃花菜便可以在極短的時間內恢復正常的乳汁分泌。 去市場購買幹的黃花菜， 清洗乾淨後與豬蹄一起用燉湯食用， 或者是與老母雞一塊燉湯喝， 都可以起到很好的催奶作用。

而且黃花菜還具有很好的補血功效，

大部分產婦在分娩後都存在有不同程度的貧血現象， 而黃花菜中含有大量的鐵， 可幫助產婦快速補鐵。

花生豬蹄湯

3、豆腐

在坐月子期間適當多吃些豆腐， 同樣可以起到促進乳汁分泌的作用。 但是豆腐在食用的時候千萬不要單獨食用， 以免影響人體對營養的吸收以及利用。 最好是先準備紅糖、米酒等食材， 然後將豆腐、紅糖加適量水煮， 等到紅糖完全融化後再倒入米酒煮片刻。 之後吃豆腐喝湯即可， 每次應該一次性吃飯， 連續吃五天時間即可。

這款食療方法對各種原因的奶水不足現象都具有很好的催乳功效， 同時豆腐中所含有的雌激素以及植物蛋白還可以有效促進產婦的身體恢復。

4、鯉魚

一直以來大家都知道鯉魚具有很好的催奶功效，

其實鯉魚的做法很簡單， 只需要將新鮮的鯉魚剪一下然後煎一個雞蛋。 最後把魚跟雞蛋一起倒入鍋中， 用文火慢慢熬制， 湯或用鯉魚與大米同煮粥吃即可， 催奶的功效十分快速以及有效。

小編總結：

這些都是產婦奶水不足時的最佳食療方法， 除了以上這些食物之外， 產婦在坐月子期間還可以多吃些木瓜等食物， 同樣可以催奶。