新媽媽奶水不足的應對辦法

母乳餵養的好處准媽媽們都知道， 為了避免產後奶水不足的問題， 准媽媽們要從現在起就樹立起母乳餵養的信心， 當然， 還要做好知識儲備哦！

一、自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的信心將是母乳餵養成功的保證。 不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何， 都能製造出足夠的奶水， 從而帶給寶寶足夠的營養。

二、注意“食”效

新手媽咪應當保持每天喝牛奶的習慣， 多吃新鮮蔬菜水果， 總之吃的“好”不是所謂的大補， 傳統的豬蹄、雞湯、鮮魚湯中的脂肪不僅會堵塞乳腺管， 不利乳汁分泌， 還會讓媽咪發胖，

所以主要是吃的對， 既能讓奶量充足， 又能修復元氣且營養均衡不發胖， 這才是新手媽媽希望達到的月子“食”效。

三、兩邊的乳☆禁☆房都要喂

如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶允吸到， 有些寶寶食量比較小， 吃一側乳☆禁☆房的奶就夠了， 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉， 讓寶寶吃到更濃稠， 營養價值更高的奶水。

新媽媽奶水不足的應對辦法

四、多多吮吸

媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數， 由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂的越多， 乳汁分泌的越多。

五、吸空乳☆禁☆房

媽媽更多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的允吸是母乳分泌的最佳刺激。

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房， 這有利於乳汁的再產生。

六、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不燥， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

七、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會即充足又富含營養。

八、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次， 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然奶水會少， 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息， 白天可以讓他人照看以下寶寶，

自己抓緊時間睡個午覺， 還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己睡眠。

九、按摩刺激

這需要專業按摩師的專業手法進行操作了。 其實每位產後媽媽都應該做幾次乳腺的按摩疏通， 這樣不僅奶量充足， 而且會避免哺乳期產生一系列的乳☆禁☆房問題。

十、原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯， 味道清香， 可以當茶喝， 在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳的下奶作用。 以後保證每天不少於喝兩次。

十一、避免乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時， 就會影響乳汁分泌。 為避免乳☆禁☆頭受傷， 建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢， 控制好單側的允吸時間， 否則很容易反復受傷。